Витамин Д2 – для чего нужен организму и в каких продуктах содержится

История

В 15 веке в Англии в крупных городах началась эпидемия рахита (дети с искривленным позвоночником, руками и ногами). Это было обусловлено нехваткой солнечного света из-за близкой застройки высоких домов, задымленностью воздуха.

В 1928г. немецкий ученый Виндаус получил Нобелевскую премию по химии за изучение свойств и строения витамина D.

Роль в организме человека

Витамин Д 3 участвует в работе всех органов и систем:

• Регулирует обмен кальция, фосфора. Одна из главных функций – минерализация костной ткани и стимуляция нормального развития костей, связок опорно-двигательного аппарата у детей. При участии витамина Д3 в тонком кишечнике происходит всасывание кальция и фосфора из продуктов питания или биологически активных комплексов. Благодаря витамину в крови обеспечивается нужная концентрация микроэлементов. Состояние волос, ногтей, кожных покровом и зубов также зависит от усвоения кальция под действием витамина.

• Участвует в метаболизме. Витамин Д3 помогает нормализовать свертываемость крови, улучшает чувствительность клеток к инсулину и усвоение углеводов, активирует регенерацию нервных волокон и повышает их чувствительность, препятствует отложению холестерина на стенках сосудов.

• Укрепляет иммунную систему. Действующий компонент витамина Д 3 – холекальциферол угнетает рост онкологических новообразований, стимулирует иммунный ответ при попадании в организм вирусов и бактерий, способствует борьбе с воспалительными процессами, а также препятствует развитию псориаза, экземы. Витамин положительно влияет на дыхательную функцию, облегчает лечение пневмонии.

Какой анализ нужно сдать?

На определение 25 (ОН) D. Когда вы сдаете анализ на витамин Д впервые, не лишним будет определить содержание в крови ионизированного кальция. Это поможет исключить противопоказания к назначению витамина Д.

Влияние витамина Д на женский и мужской организм

Дефицит витамина Д – главный враг женской красоты. Кальциферол поддерживает здоровую структуру костей, нормализует работу сердечной мышцы и нервных волокон, регулирует метаболизм и процессы свертывания крови. При нехватке вещества у женщин ломаются ногти, обильно выпадают волосы, кровоточат десны и разрушаются зубы, болят конечности, часто отмечаются переломы. Также витамин отвечает за усвоение фосфора. При дефиците кальциферола у женщин из-за снижения фосфора в организме появляются кожные высыпания, ухудшается самочувствие, ощущается ломота в костях, нарушается метаболизм.

У мужчин при дефиците витамина Д наблюдаются такие же проблемы со здоровьем, как и у женщин. Кроме того, кальциферол важен для поддержания в норме гормонального фона в мужском организме. При нехватке вещества у мужчин снижается концентрация тестостерона в крови, из-за чего усиливается воздействие на организм женских половых гормонов.

Ограничения к применению

Органические поражения сердца, острые и хронические заболевания печени и почек, заболевания ЖКТ, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, беременность, гипотиреоз, пожилой возраст.

Активация

Как поступающий с пищей, так и синтезируемый в коже витамин D приобретает биологическую активность только после ряда превращений. Основной активный метаболит — кальцитриол — образуется в результате двух последовательных гидроксилирований витамина D (рис. 62.4). Подробнее см., например, в обзоре Horst and Reinhardt (1997).

Где купить со скидкой витамин Д3 и К2 Соларей

1) Многоразовый промокод Айхерб на скидку ASB1305, если не затруднит, запишите его и используйте при любых покупках, мне с этого будет небольшая благодарность, которая идет на лечение ребенка с ДЦП, а вам скидка 5-10% в зависимости от бренда. Заранее большое спасибо за помощь!

2) Купить товар из обзора можно по прямой ссылке iHerb, жми сюда. Доставка до пункта самовывоза бесплатная от 40$, курьером от 60$.

3) Еженедельные акции Айхерб смотрите на этой выделенной странице. Для новичков инструкция по самостоятельному заказу на Айхерб тут.

Ежедневная дозировка

Добавку необходимо принимать ежедневно. В зависимости от того, насколько выражены симптомы дефицита витаминов, в сутки нужно употребить 1-2 капсулы. Делать это нужно во время приема пищи.

Если уровень витамина D3 слишком низкий количество капсул можно увеличить и до трех в сутки. Однако доза 3000 МЕ в сутки уже не является профилактической для взрослого человека и может назначаться врачом после дополнительных анализов.

Витамины D и K являются жирорастворимыми витаминами именно поэтому их необходимо употреблять после или во время завтрака вместе с жирной пищей. Лучше всего с рыбьим жиром (Омега 3) или маслами первого холодного отжима: оливковым, подсолнечным, кунжутным и т.д.

Гидроксилирование витамина D

Это первая стадия активации витамина D, в результате которой образуется кальцидиол. Она протекает в печени. Реакцию катализирует микросомальная или митохондриальная 25-гидроксилаза в присутствии НАДФН и молекулярного кислорода. Гидроксилирование кальцидиола. Из печени кальцидиол поступает в кровь, где соединяется с витамин-D-связы-вающим белком (а,-глобулином) плазмы. Конечный этап активации витамина D — его превращение в кальцитриол — происходит главным образом в почках, хотя такой способностью обладают и другие клетки, в том числе макрофаги (Reichel et al., 1989). Гидроксилирование кальцидиола осуществляет 1а-гидроксилаза, локализованная в митохондриях клеток проксимальных канальцев. В реакции участвуют НАДФН и молекулярный кислород. В состав 1а-гидроксилазы входят цитохром Р450, флавопротеид и ферредоксин; она представляет собой оксидазу со смешанными функциями.

Активность 1а-гидроксилазы регулируется так, чтобы уровень секреции кальцитриола был достаточным для поддержания нормальной концентрации кальция в крови. При пониженном потреблении витамина D, кальция и фосфата активность фермента возрастает, при повышенном потреблении — снижается. Кроме того, активность la-гидроксилазы увеличивается под действием ПТГ, а также, вероятно, пролактина и эстрогенов (рис. 62.6). Возможна как кратковременная, так и долговременная регуляция активности la-гидроксилазы; в последнем случае изменяется скорость ее синтеза. Действие ПТГ опосредовано цАМФ, который, по-видимому, через ряд этапов активирует фосфопротеидфосфатазу, влияющую на ферредоксиновый компонент la-гидроксилазы (Siegel et al., 1986). Согласно некоторым данным, гипокальциемия активирует 1а-гидроксилазу не только через стимуляцию секреции ПТГ, но и непосредственно. Гипофосфатемия приводит к резкому повышению активности 1а-гидроксилазы (Haussler and McCain, 1977; Fraser, 1980; Rosen and Chesney, 1983). Кальцитриол по механизму отрицательной обратной связи снижает активность этого фермента, действуя как непосредственно на почки, так и через подавление образования ПТГ. Механизмы влияний эстрогенов и пролактина на активность 1a-гидроксилазы не известны.

Как работает БАД

Судя по отзывам на vitamin d3 k2 от Solaray, после него есть следующие улучшения:

1. Хорошо усваивается, что подтверждает анализ крови (спустя 3 мес.).
2. Налаживается сон, по утрам легче вставать (через 30 дней).
3. Уменьшается раздражительность (курс – месяц).
4. Уходит сонливость и утомляемость, пациент чувствует себя энергичнее (прием 3 недели).
5. Повышается качество кожи и волос (2-3 недели).
6. Уходят мышечные боли (1,5 мес.).
7. Улучшается работа суставов (1,5 мес.).
8. Укрепляется иммунитет, люди меньше цепляют ОРВИ, гриппы, простуды (стойкое улучшение видно через 30-45 дней).
9. Реже случаются рецидивы хронических болезней.
10. Хорошо комбинируется с магнием.

ТОП-3 лучшие капсулированные добавки

Некоторым удобнее выпить капсулу 1-2 раза в день, чем вытрясать капли из флакончика. И при транспортировке капсулированные БАДы более удобны: у жидких иногда откручивается крышечка и содержимое частично выливается. Поклонникам таблеток и капсул рекомендуем несколько добавок с Айхерба с витаминами D и К2.

№3 Dr. Mercola

Страна — США.

Количество капсул — 30 шт.

Этот БАД разработан специально для борьбы с дефицитом витаминов К2 и D3. Вред дефицита очевиден, страдают в первую очередь кости и зубы, поэтому добавку от Dr. Mercola необходимо купить во время лечения патологий опорно-двигательного аппарата. В день нужно принимать 1 капсулу, банки хватит на месяц.

№2 Now Foods

Страна — США.

Количество капсул — 120 шт.

Еще один хороший капсулированный препарат. В комплексе содержится натуральный витамин Д3, который получают из ланолина, а также витамин К2 и небольшое количество аскорбиновой кислоты. Все компоненты содержатся не в таких ударных дозах, как у БАДа от Solaray, поэтому помогают лишь покрыть суточную потребность организма. В день рекомендуется принимать 1-2 капсулы во время еды.

№1 Solaray

Страна — США.

Количество капсул — 60 шт.

Добавка изготавливается на основе холекальциферола и менахинона. Второе вещество получают из нута, поэтому веганы могут быть спокойны — животные при производстве не пострадали. В каждой капсуле содержится 5000 МЕ холекальциферола и 50 мкг менахинона, а также 110 мг кальция и почти столько же фосфора. В день нужно употреблять по 1 капсуле.

Дефицит витамина д

Если вы живете далеко от экватора и не ходите круглый год практически голым, то у вас скорее всего есть дефицит витамина d. А чернокожим людям нужно еще больше находиться «на солнце», что бы выработалось нужное количество витамина D, потому что пигмент меланин конкурирует за витамин D.

На 2015 год в России 14 миллионов населения имели подтверждённый остеопороз, 20 млн остеопению; в Украине уже давно говорилось о необходимости создания национальных стандартов диагностики и терапии остеопороза; в Беларуси также растет количество больных остеопорпозом.

Ухудшает ситуацию для этих стран еще проблема загрязнения радионуклидами стронция. Если в костях не хватает кальция (а он без витамина д3 не усваивается) — кроме остеопороза появляются осложнения за счет инкорпорирование радионуклидов (проникновение этих вещество в организм).

Витамин д также имеет своих антагонистов и за счет синтеза из холестерина, он становится жертвой всего, что борется с холестерином.

Что еще удручает, так это массовый дефицит магния, железа и витамина К, которые необходимы для нормального метаболизма витамина д. Поэтому стоит обратить внимание на Супер Комплекс.
Как вы уже могли понять — дефицит витамина д категорически недопустим для беременных, а при хронических заболеваниях печени и почек необходимо особенно контролировать vitamin d.
Дефицит витамина д провоцирует развитие онкологии, особенно толстого кишечника и молочных желёз у женщин, колоректальный рак и рак прямой кишки.
Витамин д крайне важен при болезнях сердечно-сосудистой системы, при атеросклерозе, после инфарктов и при любых болезнях сосудов.
При артериальной гипертензии (повышенное давление) без достижения верхней границы витамина д практически невозможно привести артериальное давление в норму без специальных препаратов.

Способ применения и дозы

Эргокальциферол следует принимать внутрь во время еды. 1 мл препарата содержит 50000 МЕ. Препарат применять в виде капель, 1 капля с глазной пипетки или дозирующего устройства содержит около 1400 МЕ.

Для лечения рахита с учетом степени его тяжести и характера клинического течения Эргокальциферол (витамин D 2 ) назначают по 1400 — 5600 МЕ в сутки в течение 30 — 45 дней. После достижения лечебного эффекта в указанные сроки переходить на профилактическое назначение витамина D в дозе 500 МЕ * в сутки до достижения ребенком трехлетнего возраста. В летние месяцы делать перерыв в приеме препарата.

Для профилактики рахита (у новорожденных и детей грудного возраста) Эргокальциферол назначать беременным и кормящим. При беременности с 30 — 32 недель препарат принимать в дозе 1400 МЕ в сутки в течение 6 — 8 недель. Кормящим принимать Эргокальциферол в суточной дозе 500 — 1000 МЕ * с первых дней кормления и до начала назначения Эргокальциферола ребенку.

С целью профилактики доношенным детям препарат назначают с 3-й недели жизни. Недоношенным и детям, находящимся на искусственном вскармливании, близнецам, детям, находящимся в неблагоприятных экологических (в том числе и бытовых) условиях, препарат назначать с второй недели жизни.

Для профилактики рахита Эргокальциферол можно назначать разными методами:

• физиологический метод — ежедневно доношенным детям, в течение 3-х лет, за исключением летних месяцев, Эргокальциферол назначать по 500 МЕ * в сутки (курсовая доза в год — 180000 МЕ)
• курсовой метод — ежедневно ребенку назначать Эргокальциферол по 1400 МЕ в течение 30 дней на 2-м — 6-м — 10-м месяце жизни, в дальнейшем — до трех лет по 2 — 3 курса в год с интервалами между ними в 3 месяца (курсовая доза в год — 180000 МЕ).

Недоношенным детям суточная профилактическая доза витамина D может быть увеличена до 1000 МЕ *, которую врач назначает ежедневно в течение первого полугодия жизни. В дальнейшем — по 1400 — 2800 МЕ в сутки в течение месяца 2 — 3 раза в год с интервалами между курсами 3 — 4 месяца.

В регионах с продолжительной зимой профилактику осуществлять до 3 — 5-летнего возраста ребенка.

Лечения проводить под контролем уровня Са ++ в моче.

При рахитоподобных заболеваниях, патологических процессах костной ткани, обусловленных нарушением обмена кальция в организме, при некоторых формах туберкулеза, псориазе препарат назначать в соответствии с комплексными схемами лечения этих заболеваний.

Суточная доза для лечения туберкулезной волчанки у взрослых — 100000 МЕ. При этом заболевании детям до 16 лет в зависимости от возраста Эргокальциферол назначать после еды в суточных дозах от 25000 до 75000 МЕ (суточную дозу принимают в 2 приема). Курс лечения — 5 — 6 месяцев.

* — при возможности такого дозирования.

Дети.

Определение суточной потребности ребенка в витамине D и способ его применения устанавливает врач индивидуально и каждый раз корректирует во время периодических обследований, особенно в первые месяцы жизни.

Чувствительность новорожденных к витамину D 2 может быть различной, некоторые из них могут быть чувствительными даже к очень низких доз.

При назначении витамина D 2 недоношенным детям целесообразно вводить одновременно фосфаты.

Избыток д2

При повышенном поступлении эргокальциферола, он оказывает токсическое воздействие на организм. При его избытке наблюдается:

• сухость кожи и ее шелушение;
• тошнота и рвота, как при отравлении;
• жжение в горле и чувство жажды;
• привкус металла во рту;
• воспаление глазного яблока;
• частый пульс;
• повторяющиеся позывы к мочеиспусканию.

Большие дозы эргокальциферола приводят к почечной недостаточности и кальцинозу легких. При тяжелой интоксикации лечение проводится в условиях стационара, поэтому к приему препаратов на основе д2 нужно относится внимательно.

☀️Какой витамин Д выбрать на iHerb?↑

Витамин Д3 (холекальциферол) бывает в каплях на водной основе, на масляной, в капсулах (на масле), в таблетках, в спрее. Сам по себе он жирорастворимый, поэтому масляная форма более естественная для него, но для людей, у которых есть проблемы с печенью, почками, желчным пузырем (недостаточность поступления желчи в желудок, застой желчи) или ферментная недостаточность (плохо усваиваются жиры) лучше выбирать водную форму или таблетки. Их можно принимать независимо от пищи, а масляный витамин Д3 надо принимать обязательно после еды, богатой жирами, для лучшего усвоения.

Водная форма витамина Д содержит дополнительно консерванты и стабилизаторы (могут быть аллергенами), а масляная форма только сам холекальциферол и масло (кокосовое или оливковое).

Во всех препаратах холекальциферол одинаковый, полученный из ланолина овечьей шерсти (для веганов — из лишайника), поэтому выбирать надо по следующим критериям:

-нужная вам дозировка 

-удобная форма (капли, капсулы)

-минимум доп. ингредиентов в составе 

-масляная/водная основа

-надёжный производитель

-оптимальная стоимость 

Сравнительная таблица разных вариантов витамина Д в каплях.

Now Foods, Жидкий витамин D3, усиленный, 1 000 МЕ, 1 жидкая унция (30 мл)

Source Naturals, Витамин D-3, 4 жидкие унции (118,28 мл) 

Life Extension, Liquid Vitamin D3, Mint Flavor, 2000 IU, 1 fl oz (29.57 ml)

Zahler, Витамин D3, усовершенствованная формула D3, 1000 МЕ, 1 унция (30 мл)


Nordic Naturals, Витамин Д3 для детей, 400 МЕ, 11 мл (0,37 fl oz)


Ddrops, Жидкий витамин D3 для детей, 400 МЕ, 0.08 ж. унций (2.5 мл), 90 капель

Сравнение препаратов витамина Д в капсулах с Айхерб

Самые бюджетные варианты — это California Gold Nutrition и Now Foods

Лекарственное взаимодействие

Для лучшего усвоения витамина Д3 нужно сочетать его приём с витамином К2, а также магнием и цинком. Необходимо строго соблюдать схему приёма препарата и длительность употребления, так как передозировка опасна для организма.

Превышение допустимой нормы не опасно при условии приёма вместе с К2, также для наступления серьёзных осложнений превышения допустимых норм должно быть в течение нескольких месяцев.

Витамин К2 лучше воспринимается организмом при наличии магния, цинка. Можно вместе с приёмом витаминного препарата употреблять продукты богатые магнием (семена подсолнечника, тыквы, кунжут, мак, кедровые орехи, миндаль) и цинком (кунжут, семена льна, тыквы, овсяные хлопья, желток яйца, арахис, миндаль).

Витамины нельзя употреблять вместе в алкогольными напитками. Последние негативно влияют на полезные элементы, разрушают, мешают всасыванию. Даже слабоалкогольные напитки будут сводить к нулю пользу от употребления биодобавок с комплексом витаминов, нейтрализуя полезное влияние.

Чем опасен дефицит и переизбыток?

Многие начинают курс, не зная, как правильно принимать витамин Д. Такой подход чреват различными последствиями для организма из-за переизбытка или недостатка вещества.

Признаки дефицита проявляются следующим образом:

• ослабление скелетных мышц;
• снижение уровня кальция в жизненно важных жидкостях организма;
• остеомаляция, которая характеризуется снижением уровня фосфора в организме.

Опасна и передозировка, которая проявляется:

• тремором мышц;
• затруднением дыхания;
• головной болью;
• кожным зудом;
• общей слабостью;
• ухудшением аппетита;
• проблемами со стулом;
• скачками артериального давления;
• рвотой и так далее.

Насколько велика вероятность передозировки витамином D?

Как я писала выше, единовременный прием должен быть не выше 100 000 Ед (за исключением редких случаев, когда имеются дефекты рецепторов витамина D).

Постоянный прием от 10 000 Ед в течение длительного времени небезопасен.

Даже доза 2000 Ед (а 4000-5000 и подавно) могут привести к увеличению уровня витамина D выше рекомендованных значений. Такой прием не вызовет симптомов передозировки, но может увеличить риск сердечно-сосудистых осложнений и образования кальцинатов в почках.

Потому я рекомендую исследовать уровень витамина 2 раза в год на фоне постоянного приема дозы от 2000 Ед.

Указанные значения действительны только для взрослых.

Лекарственное взаимодействие

Эффект снижают дифенин, холестирамин; токсичность — витамин A. Скорость биотрансформации увеличивают барбитураты.

Может ли быть аллергия на витамин Д?

На сам витамин D не может быть аллергии. А на препарат – запросто. Ведь кроме самого витамина он содержит множество других компонентов. Если у вас или вашего ребенка появилась сыпь, это повод не отменять прием витамина, а сменить добавку. Как правило, жидкие жирорастворимые формы менее аллергенны.

Условия хранения

Хранить в оригинальной упаковке в холодильнике (при температуре от +2 ° С до +8 ° С).

Хранить в недоступном для детей месте.

Токсичность

Витамин Д в дозах, превышающих физиологическую потребность в 200-1000 раз, обладает высокой токсичностью, вызывая состояние гипервитаминоза с гиперкальциемией и кальцификацией тканей внутренних органов (почек, аорты, сердца), что ведет к нарушению их функций.

Большие дозы нарушают деятельность центральной и вегетативной нервных систем, сердечно-сосудистой системы.

Интоксикация при приёме от 1 до нескольких миллионов МЕ витамина Д протекает с общей слабостью, головной, суставными, костными и мышечными болями, онемением рук и ног, запорами, лихорадкой, артериальной гипертонией, конъюнктивитом, кровоизлияниями на коже; возможны судороги.

*БАД. НЕ ЯВЛЯЕТСЯ ЛЕКАРСТВЕННЫМ СРЕДСТВОМ

«;s:4:»TYPE»;s:4:»HTML»;}

Упаковка

По 10 мл, из стекломассы, вложенных в пачку; по 10 мл, полимерных, вложенных в пачку; по 10 мл, полимерных в комплекте с дозирующим устройством, вложенных в пачку.

Категория отпуска

По рецепту.

Состав

• действующее вещество: ergocalciferol;

1 мл эргокальциферола (витамин D 2 ) 1,25 мг (50000 МЕ)

• вспомогательные вещества: масло подсолнечное.

Продукты, богатые витамином D

Продукты, богатые витамином D, обязательно должны присутствовать в ежедневном меню каждого человека.

• Морская рыба содержит 2,3 мкг витамина.
• Куриные яйца – 2,2 мкг. Доступный источник витамина D может стать хорошей основой для завтрака
• Красная икра, которая является в нашей стране съедобным символом Нового года. Например, одна столовая ложка этого продукта содержит 1,8 мкг витамина D. Больше всего его содержится в желтке.
• Соевое молоко, так любимое вегетарианцами, тоже может послужить источником витамина D, в одной чашке его до 0,127 мг.

Лекарственное взаимодействие

• глюкокортикостероиды: возможно уменьшение действия колекальциферола;
• алюминий- или магнийсодержащие антациды: колекальциферол при длительном совместном применении с антацидными средствами может повышать содержание в крови алюминия/магния, что чревато токсическим влиянием алюминия на костную ткань или развитием гипермагниемии у пациентов с почечной недостаточностью;
• кетоконазол: могут угнетаться биосинтез и катаболизм 1,25(ОН)2-колекальциферола;
• препараты, применяемые при гиперкальциемии (памидронат, этидронат, пликамицин, кальцитонин, галлия нитрат): витамин D является их антагонистом;
• тиазидные диуретики: повышается опасность развития гиперкальциемии (требуется контролировать уровень кальция в крови);
• рифампицин, изониазид: снижают эффект ДэТриФерола по причине увеличения скорости биотрансформации;
• колестирамин, рифампицин и противоэпилептические средства (особенно примидон, фенобарбитал и фенитоин): снижается реабсорбция витамина D3;
• препараты, содержащие высокие концентрации кальция и фосфора: возрастает опасность развития гиперфосфатемии;
• бензодиазепины: повышается риск возникновения гиперкальциемии;
• минеральные масла, колестипол, колестирамин: снижается абсорбция колекальциферола в желудочно-кишечном тракте, что требует повышения дозы ДэТриФерола;
• сердечные гликозиды: при гипервитаминозе витамина D3 возможно усиление их действия, что влечет опасность развития аритмий на фоне гиперкальциемии (необходимо корректировать дозу сердечных гликозидов, контролировать уровень кальция в крови и показатели электрокардиограммы);
• другие аналоги витамина D: повышается вероятность развития гипервитаминоза витамина D.

Витамин D3 не взаимодействует с пищей.

При необходимости одновременного применения пероральных форм тетрациклинов между приемами препаратов следует соблюдать минимум 3-часовые интервалы. При совместном назначении натрия фторида перерыв между приемами должен быть минимум 2 часа.