ВИТАМИН B10

Витамин B2рибофлавин — поддержание здоровья организма

21570961.81swee2pbf.W330-300x300.jpg

Витамин В2

При недостатке витамина В2 могут развиваться различные нарушения, связанные со зрением: конъюнктивит, светобоязнь и даже катаракта.

Недостаток витамина В2 может вызывать нарушение роста волос, проблемы с ногтями и кожей.

Достаточно часто при недостатке В2 бывают поражения слизистой оболочки языка, появляться различные себорейные дерматиты как носогубной складке, на крыльях носа и глазных веках. Часто недостаток B2 можно определить по всем известным «заедам» трещинкам в уголках рта или иначе — хейлоз.

Иногда, при недостатке данного витамина, появляется анемия, сопровождаемая болями в ногах, нервными расстройствами, мышечной слабостью.

Данных по продлению жизни при помощи B2 нет, но в любом случае он существенно улучшает здоровье и это должно положительно сказаться на продолжительности жизни.

Витамин В2 можно заказать с IHERB, например, препарат от фирмы NOW в дозировке 100 мг. Упаковка содержит 100 таблеток, вполне достаточно употреблять таблетку в день, таким образом, ее хватит на более чем 3 месяца приема (стоимость за курс 250 рублей).

Есть данные что B5 имеет противострессовый эффект, а также способствует более быстрому заживлению ран.

Можно ли принимать витамины в таблетках 

Витамины по-разному усваиваются организмом и лучше те которые находятся в природных продуктах. Прием таблетированных веществ очень удобен. В одной капсуле можно получить дневную норму полезных веществ. В современном мире витамины принимаются прерорально. Все виды присутствуют в таблетированном виде, поэтому вводить полезные вещества с помощью уколов не совсем гуманно. 

Возможные полезные свойства

Хотя есть несколько заявленных полезных свойств добавок PABA, лишь ограниченные исследования подтверждают эти утверждения.

Защита от солнца

PABA может поглощать ультрафиолетовые (УФ) лучи, особенно лучи УФ-В, которые связаны с солнечными ожогами и повреждением ДНК. Таким образом, он был ключевым ингредиентом солнцезащитных кремов, начиная с 1940-х годов, но позже был связан с аллергическими кожными реакциями у некоторых людей (4, 5).

С 2019 года Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) больше не признает PABA безопасным и эффективным для использования в солнцезащитных кремах (6).

Иногда его можно найти в некоторых лосьонах и других средствах, которые продаются как увлажняющие средства, часто в сочетании с алоэ вера, и он редко используется в шампунях, кондиционерах и губных помадах (7).

Заболевания кожи

Помимо защиты от УФ-лучей, PABA, как утверждается, помогает при проблемах кожи, связанных с затвердеванием, избыточным ростом тканей и изменением цвета кожи, хотя остается неясным, как это соединение может улучшить состояние кожи при этих проблемах (8).

Во-первых, витамин B10 исследовали на предмет его применения при лечении болезни Пейрони, которая характеризуется накоплением фиброзной бляшки внутри полового члена (9).

Одно исследование показало, что прием добавки PABA значительно уменьшал размер бляшек у людей с болезнью Пейрони в течение 12 месяцев по сравнению с плацебо (10).

Тем не менее необходимы дополнительные исследования, и в настоящее время считается, что PABA неэффективен для лечения этого заболевания (11).

PABA также была определена как возможное средство для лечения склеродермии – аутоиммунного заболевания, которое вызывает уплотнение кожи и фиброзные отложения в органах (8).

Одно ретроспективное исследование с участием 467 человек со склеродермией показало, что 90% тех, кто получал добавки PABA, испытали легкое, умеренное или заметное смягчение кожи по сравнению с 20% в контрольной группе (12).

Тем не менее это одно из немногих исследований по данной теме, проведенное более 30 лет назад. Другое исследование показало, что PABA не влияет на уплотнение кожи, связанное со склеродермией, поэтому необходимы дополнительные исследования (8).

Наконец, PABA часто рекламируют как средство от витилиго – заболевания, при котором на коже появляются депигментация и белые пятна. Хотя некоторые люди с этим заболеванием утверждают, что добавки с PABA помогают, лишь ограниченные научные исследования подтверждают это утверждение (13).

Уход за волосами

Одним из первых применений добавок PABA была помощь в репигментации преждевременно седых волос. Их до сих пор используют для этой цели, и многие люди заявляют об их эффективности, несмотря на отсутствие исследований.

Исследования 1940-х и 1950-х годов показали, что прием PABA в ежедневных дозах от 200 мг до 24 граммов приводит к потемнению волос и помогает седым волосам вернуть свой первоначальный цвет (14, 15, 16).

Однако важно отметить, что некоторые исследования показали, что после того, как участники прекратили прием добавки, волосы снова стали седыми (14).

Более того, хотя в ранних исследованиях было выявлено, что PABA затемняет седину, этот эффект в последнее время не изучался. Некоторые исследователи пришли к выводу, что не следует принимать PABA с единственной целью затемнения волос из-за его неизвестных побочных эффектов (14, 17).

Резюме:

PABA может поглощать УФ-В лучи и когда-то добавлялась в солнцезащитные кремы. Некоторые исследования показывают, что при пероральном приеме PABA может помочь при проблемах с кожей и затемнить седые волосы, но исследования ограничены.

Чем полезен витамин В10 для организма человека

Витамин В10 - полезные свойства

Функции парааминобензойной кислоты следующие:

  • мощная защита от любого вида аллергенов;
  • принимает активное участки в синтезе аминокислот, нуклеиновых кислот и прочих жизненно важных соединений, необходимых для здоровья;
  • является активным участником в процессе синтеза, всасывания и расщепления белков;
  • ускоряет выработку красных кровяных телец в крови;
  • ускоряет выработку организмом интерферона, который обеспечивает устойчивость перед патогенными организмами, то есть укрепляет иммунитет;
  • улучшает работу щитовидной железы;
  • стимулирует выработку молока у кормящих мам;
  • принимает активное участие во всех метаболических процессах, где активным веществом является фолиевая кислота или витамин В9;
  • нормализует микрофлору кишечника и работу желудочно-кишечного тракта;
  • понижает уровень холестерина;
  • повышает усвояемость витамина С, витаминов группы В и многих других полезных веществ;
  • благоприятно воздействует на состояние кожи и волос. Улучшается структура волос, блокируется разрастание фиброзной ткани. Происходит восстановление эластиновых и коллагеновых волокон в кожном покрове.

Без нужного количества витамина В10 в нашем организме, будет очень сложно и почти невозможно иметь упругую, молодую кожу, и красивые, густые и здоровые волосы.

Парааминобензойная кислота входит в состав очень многих солнцезащитных препаратов. Находясь в наружных слоях эпидермиса, это вещество под воздействием ультрафиолетовых лучей, активизирует синтез меланина в нашей коже.

Основные функции ПАБК

Одна из важных функций витамина В10 — участие в выработке меланина — природного пигмента волос и кожи человека, поэтому он используется во многих косметических и восстановительных процедурах:

  • добавляется в средства для защиты кожи от солнечных ожогов и придания ей ровного глубоко загара;

витамин в10 в ампулах

  • используется в средствах и процедурах по предупреждению преждевременного старения;

  • при использовании совместно с инозитом (B8), фолиевой (B9) и пантотеновой кислотой (B5) помогает вернуть седым волосам свой естественный цвет (если седина является следствием стресса или недостатка витаминов);

  • используется вместе с биотином, фолиевой и пантотеновой кислотой, а иногда и витамином Е для восстановления поврежденных волос.

Побочные эффекты

Побочные эффекты проявляются редко. Чаще это аллергические реакции. Редко отмечаются состояния возбуждения и тревоги, боли в области сердца, сердцебиение.

Передозировка

Достоверных случаев истинной передозировки не описано. Длительный курсовой прием витамина В 12 в высоких дозах может привести к эритроцитемии, тромбозам (теоретически).

Формы выпуска и правила приёма

Витамин B10 можно найти в продаже в следующих формах:

  1. Таблетки. Растворяются при попадании в ЖКТ, легко дозируются, имеют послевкусие.
  2. Капсулы. Покрыты целлюлозной или желатиновой оболочкой, легко проглатываются.

В профилактических целях достаточно употреблять 100 мкг витамина В10. При наличии острого дефицита элемента или во время лечения различных заболеваний врач может порекомендовать увеличить дозировку до 4 г.

Особые указания

Имеется ряд указаний, с которыми нужно ознакомиться перед использованием витамина В 12.

  • Прием с гормональными контрацептивами может уменьшить содержание витамина в крови.
  • Витамин В 12 может усилить аллергические реакции на витамин В1.
  • Парентеральное использование препаратов хлорамфеникола приводит к уменьшению эффективности при анемии.
  • Витамин В 12 несовместим с аскорбиновой кислотой, витамином В1 (в соли бромида), рибофлавином в одном растворе.

Использовать при стенокардии в высоких дозах с осторожностью. Необходимо контролировать свертываемость крови и избегать её повышения.

Суточная потребность

Здоровому человеку необходимо в сутки 100 мг витамина В10. Если у человека имеются различные нарушения, дозировка может увеличиваться до 0,4-4 гр в сутки.

При правильном питании в организме витамин будет присутствовать в необходимом количестве.

Дополнительный прием необходим в следующих ситуациях:

  • тяжелая умственная и физическая нагрузка;
  • частые психологические напряжения, депрессии, стрессы;
  • употребление алкогольных напитков и продуктов быстрого приготовления.

Гиперчувствительность зубов глазами SPLAT: причины, лечение и профилактика

  • Мистер Мужа или жену забыли упомянуть, и что семья — это святое
  • Лина Добрый день! подскажите, если взрослый человек (65 лет) прин
  • Полина Нехорошая болезнь, главным образом из-за того, что вид тепер
  • Дмитрий Здравствуйте Владимир а мне помогла поездка в город Соль-Иле
  • Оля Лечила молочницу не раз, но помогало только на время. Врачи

Лекарства по алфавиту

Объявления

Витамин В9 (Фолиевая кислота, Фолацин, Витамин ВС)

Впервые фолиевая кислота была обнаружена в 1930 году в дрожжах и печени. В 1941 ученые выяснили, что именно витамин В9 способствует росту микробов молочнокислого брожения в шпинате.

Самые важные функции, на которые влияет витамин В9, это зачатие и вынашивание ребенка. Доказано, что оба родителя не должные испытывать дефицит фолиевой кислоты.

Витамин В9 участвует в делении всех видов клеток и генов ДНК нашего организма, способствует их росту и нормальному функционированию.

Этот витамин также важен для синтеза нейромедиаторов, эритроцитов и лейкоцитов. Также следует следить за нормами потребления фолиевой кислоты людям, которые подвержены стрессам, высоким физическим и умственным нагрузкам.

С латинского языка фолиевая кислота переводится как «содержащаяся в листьях», но кроме зелени она также в достаточном количестве присутствует в свёкле, бананах, картофеле, желтках яиц и помидорах. При кулинарной обработке в пище сохраняется только 10-20% от первоначального присутствия витамина. Если у человека нет нарушений в работе желудочно-кишечного тракта, то организм также синтезирует витамин В6 в достаточном количестве и запасает его на 3-6 месяцев.

Вернуться к содержанию статьи

Существуют ли аналоги?

Аналога витамина В10 не существует.

Однако учёные отмечают, что достаточное поступление в организм фолиевой кислоты удовлетворяет и потребность человека в парааминобензойной кислоте.

Сульфаниламидные препараты по химической структуре схожи с ПАБК. Именно этой схожестью и обеспечиваются антибактериальные свойства лекарств: блокируются процессы использования патогенными микроорганизмами витамина В10 для поддержания жизнедеятельности. Однако есть и обратный эффект: длительный приём сульфаниламидных препаратов может стать причиной нехватки парааминобензойной кислоты.

Витамин В10 (Парааминобензойная кислота, ПАБК)

Витамин В10 исключен учеными из состава витаминов группы В и сегодня относится к классу витаминоподобных веществ. В 1863 году ученые вывели витамин, однако до сих пор его функции и свойства в полном объеме не исследованы.

В10 считается витамином красоты, так как снижает пагубные воздействия ультрафиолета на кожу и волосы, способствует ровному загару, замедляет процессы старения, поддерживает упругость.

Также следует отметить, что В10 нормализует работу щитовидной железы, снижает уровень холестерина в крови, повышает усвояемость витаминов групп С и В, нормализует микрофлору кишечника, способствует выработке молока при грудном вскармливании.

Витамин В10 содержится в тех же продуктах, что и многие витамины группы В, также уязвим при термообработке. Суточная норма В10 у здорового человека вырабатывается благодаря бактериям микрофлоры желудка.

Вернуться к содержанию статьи

Продукты с высокой концентрацией витамина В10

Если питание сбалансированное, и в нем присутствуют разнообразные элементы, в здоровом кишечнике парааминобензойная кислота способна вырабатываться самостоятельно вследствие деятельности бактерий. При употреблении богатых на витамин В10 продуктов лучше не подвергать их тепловой обработке, так как при температуре чуть ниже 200 градусов парааминобензойная кислота подвержена разрушению.

Содержится она и в растительной пище, и в продукции животного происхождения.

Растительная продукция с высоким содержанием B10: любые овощи, отруби из риса, пророщенная пшеница, семечки подсолнечника. Также в значительных концентрациях витамин присутствует в грибах, моркови, картофеле, мелиссе, грубо перемолотой пшеничной муке, патоке, орехах, шпинатных листьях, дрожжевых культурах.

Продукты животного происхождения с B10: сырая печень, молоко и кисломолочная продукция, печень, яйца, рыба.

Химически полученный аналог вещества присутствует в некоторых витаминных комплексах – например, таких, как Витрум или Мультивит.

Источники Витамина В10:

Животные:

  • Печень
  • Яйца
  • Молоко
  • Творог
  • Рыба

Растительные:

  • Морковь
  • Овсянка
  • Шампиньоны
  • Белый гриб
  • Картошка
  • Капуста
  • Шпинат
  • Пшеница пророщенная
  • Семена подсолнечника

b10tabl.png

Витамин В10 необходим для нормального функционирования нашего организма. Особенно в его нормальном содержании заинтересованы мужчины, потому что может проявляться известная болезнь, под названием Пейрони. Зачастую, этим заболеванием страдают лица мужского пола после 40 лет. Для лечения этого заболевания, врачи назначают препараты с содержанием ПАБК.

Дефицит витамина H1 у взрослых и детей: симптомы и последствия

При наличии заболеваний органов ЖКТ, недостаточном употреблении продуктов, где содержится витамин В10, или их неправильной обработке может диагностироваться его дефицит.

Вода, продолжительное действие высоких температур и этиловый спирт разрушают парааминобензойную кислоту.

Также ее нехватка часто наблюдается после длительного приема лекарственных средств из группы НПВС, антибиотиков, сульфаниламидов, препаратов гормональной терапии, включая эстрогены, адреналин и т. д.

Это сопровождается:

  • ломкостью, потерей блеска, обильным выпадением волос;
  • расстройством кишечника;
  • головными болями, головокружением;
  • преждевременным появлением седины;
  • чрезмерной утомляемостью;
  • уменьшением количества молока или полным прекращением лактации;
  • отставанием детей в развитии;
  • нервозностью, депрессией;
  • более частым возникновением солнечных ожогов;
  • образованием пигментных пятен, разнообразных высыпаний на коже;
  • снижением либидо.

При дефиците парааминобензойной кислоты повышается вероятность образования тромбов, что чревато не только развитием тромбофлебита, но и инсульта. Для восполнения ее нехватки вносятся коррективы в привычный рацион. Но если регулярное употребление продуктов животного происхождения по тем или иным причинам невозможно, с этой целью используются специальные препараты и пищевые добавки с витамином b10, где он содержится в повышенном количестве.

Физико-химические свойства

Малоизвестный витамин В10: свойства, роль и применение
Парааминобензойная кислота в чистом виде представляет собой мелкие кристаллики желтого оттенка, отличающиеся хорошей растворимостью в этиловом спирте и эфире, но практически нерастворимые в воде, кипящей щелочи или кислоте. Температура плавления равна 185°С.

Но в организм витамин Н1 обычно поступает в форме солей и эфиров, которые отличаются хорошей растворимостью в воде и других растворителях.

Химическая формула PABA имеет много сходств с формулой новокаина (обезболивающее лекарственное средство).

Эмпирическая формула парааминобензойной кислоты – C7H7NO2.

Ссылка на основную публикацию