Советы беременным по выбору лучших витаминов

Содержание:

Отличия от простых витаминов

В отличие от обыкновенных препаратов, комплекс витаминов для беременных создается с учетом:

  • потребности плода и организма матери в отдельных видах витаминов и минералов;
  • межвитаминных взаимодействий;
  • сочетаемости комплексов с полиненасыщенными жирными кислотами (особенно омега-3, 6) и пробиотиками.

Поступление биоактивных веществ в комплексе более физиологично и эффективно, чем раздельное и изолированное их введение. Лучшие витамины для беременных должны содержать все нутриенты в строгом сочетании и концентрации, покрывающей увеличившиеся потребности организма.

витамины в руке

Витамин А

Его назначают беременным за 1.5-3 месяца до планируемойбеременности. После этого нужно сделать небольшую паузу и продолжить приниматьвитамин за два-три месяца до наступления родов.

То момента наступления беременности не следует употреблять витамин А больше 5000 МЕ, при вынашивании ребенка это число должно уменьшитьсядо 2500 МЕ. Если дозировку превысить, то это может быть опасно – плод можетнеправильно развиваться, у него может быть порок сердца, нервная система можетнеправильно формироваться.

Передозировка этого витамина может сказаться и на состояниисамой женщины. Она может потерять аппетит, быть сонливой, ее может тошнить,нарушиться равновесие.

Витамин А

Витамин А очень значим в процессе делении я клеток, также онпомогает им дифференцироваться по различным органам и клеткам. В дальнейшем оннеобходим для того, чтобы скелет плода нормально развивался, также чтобынормально развивался его зрительный аппарат и его нервная система.

Витамин А в больших дозах можно найти в печени (вособенности в печени морских птиц, рыб, морских животных). Также в большойконцентрации он находится и в рыбьем жире. Плоды рябины, облепихи плоды шиповника,сельдерей, шпинат, помидоры, морковка, персики, красный сладкий перец – все онинасыщены этим полезным витамином. Витамин А является жирорастворимым витамином,он может усваиваться лишь при наличии жиров. Так что овощи, которые содержат витаминА, лучше всего заправлять сметаной, в фрукты сливками.

Правильное питание для беременных: польза не в количестве, а в качестве

Правильное витаминизированное питание для беременной женщины

Находясь в положении, женщина начинает хотеть больше есть. Но повышенный аппетит все равно не должен сопровождаться обжорством, поскольку на самом деле организм требует не просто больше еды, а больше ПОЛЕЗНОЙ еды. Поэтому питание должно, прежде всего, включать в себя все необходимые вещества.

Если же вы расцените требования организма неправильно и начнете заедать чувство голода фаст-фудом, полуфабрикатами и прочими «изысками» так называемой быстрой кухни, то, еще находясь в утробе матери, ребенок начнет испытывать серьезные проблемы со здоровьем, которые незамедлительно проявят себя при рождении. А какой матери хочется бесконечно лечить своего малыша и смотреть на его страдания? Поэтому сразу же забудьте о вредных продуктах, алкоголе, курении и наполните свой холодильник фруктами, овощами и полезной домашней пищей. Кстати, даже если у вас имеются дома вкусные соленья и копчености, пусть даже и собственного приготовления, про них тоже нужно забыть, так как они пагубно влияют на организм и общее самочувствие.

Если же будущая мама не будет следить за своим рационом, то она, в первую очередь, не даст своему ребенку нормально развиваться и навредит своему собственному организму. Такая неосмотрительность может легко вылиться в малокровие, потерю веса и снижение иммунитета. Именно поэтому многие женщины уже в самом начале беременности начинают ощущать постоянную усталость, поскольку им не хватает калорий, белка и железа.

Какие витамины нужны беременным

витамины для беременных девушек

Если в организме женщины не хватает витаминов, то страдать от их недостатка будет прежде всего она сама, как говорили раньше: “Ребенок вытянет все соки”. Чтобы беременность пошла на пользу будущей маме (всем известно, что женщина после родов расцветает вновь), мало просто пить любые витаминки, необходимо учитывать их потребность по сроку беременности. Учтите, избыток полезных веществ также вреден, как и недостаток, поэтому кратко опишем необходимость конкретных витаминов по триместрам.

В 1-ом триместре организм женщины особенно нуждается в фолиевой кислоте и витамине В6. Именно эти вещества помогают справиться с нервозностью и токсикозом, а также благотворно влияют на зарождающуюся нервную систему малыша.

2-ой триместр можно считать самым важным в развитии ребенка, а потому добавляются витамины А, Д и Е. Кроме того, последнее вещество благоприятно сказывается на женском здоровье, повышает иммунитет. Рекомендуются в это время и препараты кальция и железа, действие которых известно каждой будущей мамочке.

В последнем триместре, если отсутствуют патологии, ничего нового не вводят, продолжают пить те витамины, которые наиболее хорошо подошли беременной.

Немного о самой беременности

Роды наступают на 37-41 неделю беременности. Физиологическая беременность состоит из 3-х триместров. Самый ответственный – это 1-ый триместр беременности. Он длится с 0 по 12 неделю, состоит из 3 основных этапов:
1. Оплодотворение;
2. Имплантация;
3. Плацентация.

витамины для беременныхОплодотворение – зрелый, живой сперматозоид проникает через шейку матки. Оплодотворение происходит в трубе матки.

Почему возникает внематочная беременность?
Мини-юбка, синтетические колготки, короткая куртка, обувь на тонкой подошве холодом — все это приводит к хроническим воспалениям яичников, маточных труб, что может привести к спаечному процессу маточных труб (труба сужается). Оплодотворенная яйцеклетка при движении по трубе растет. Когда она достигает места воспаления трубы — пройти дальше не может, т.к. труба узкая, тогда наступает внематочная беременность. Что всегда приводит к хирургическому вмешательству, чаще всего труба не сохраняется! Так у девочки может остаться только одна труба.
ВАЖНО: если стоит диагноз хронический аднексит (воспаление придатков яичников) — нужно изначально провериться у гинеколога, пролечить это заболевание перед наступлением беременности.

Если есть спаечный процесс, то до наступления беременности необходимо пропить 1-2 месяца:
1. Протеаза плюс
2. Пищеварительные ферменты НСП
3. Буплерум плюс НСП
4. Моринда НСП или Сок Нони НСП
После лечения сделать УЗИ, сдать анализы, проверить отсутствие спаечного процесса.

В норме оплодотворенная яйцеклетка проникает в полость матки, слизистая которой состоит из двух слоев:
1. Базальный – основа (базис)
2. Функциональный — слой, который ежемесячно обновляется. За менструальный цикл он вырастает. Это пуховое одеяло для яйцеклетки, для того, чтобы она могла хорошо развиваться. Если не происходит беременности, то наступает менструация.

Имплантация — внедрение яйцеклетки в слизистую оболочку матки.
Если будущая мама не зная, что беременна, выпьет бокал вина или таблетку какого-то фарм. средства, чтобы сбить температуру или еще что-нибудь, то тут можно успокоиться, т.к. до тех пор, пока женщина не знает о своей беременности, с плодом все будет хорошо. Так как яйцеклетка содержит определенный запас питательных веществ, витамин. 14 дней (от момента оплодотворения до момента задержки) яйцеклетка ничего от мамы не берет. Мама узнает, что она беременная где-то через 2 недели после зачатия, т.е. она увидит, что месячные запаздывают, как раз яйцеклетка имплантирует, начинает питаться питательными веществами мамы. Вот с этого момента вести себя беременной маме нужно соответственно.

Плацентация — начинает формироваться плацента.
Функции плаценты:
1. Питательная – выполняет перенос питательных веществ из крови матери к плоду;
2. Дыхательная — выполняет перенос кислорода из крови матери к плоду;
3. Выделительная — все метаболиты, которые есть у плода, все шлаки, которые образуются с ростом плода, она забирает, выводит наружу;
4. Защитная — защищает плод или не защищает (если нездоровая), от бактериальной инфекции, которая может быть в материнском организме, от вирусных инфекций, токсичных воздействий. Фетоплацентарная недостаточность (по-простому слабость плаценты) – это ВИЧ акушерства. Плаценты у многих беременных не полноценны — отсюда все проблемы; здесь важно заниматься профилактикой.
5. Гормональная — выделяет те гормоны, которые необходимы плоду, беременной для продолжения нормальной беременности.

Плацента полностью формируется к 14-16 неделям беременности. Пока не наступила 14-16 неделя – плод по всем вышеперечисленным параметрам очень уязвим, у него нет никакой защиты. До 12 недель, когда плацента совершенно не зрелая, происходит прямое повреждающее действие плода. От момента, когда женщина узнала, что она беременна до 12 недель — любые повреждающие факторы (алкоголь, сигаретный дым, фарм. препараты) напрямую повреждают плод. Поэтому именно первые 3 месяца беременности необходимо максимально правильно себя вести беременной маме.

Развитие плода, первый триместр
витамины для беременных— на 3-4 день от оплодотворения происходит движение по трубе;
— на 5-9 день происходит имплантация; после имплантации плод начинает получать питание от мамы.
— на 14 день — полное оплодотворение, прекращаются месячные, ребенок заявляет о себе;
— на 20 день — полностью заложена основа головного, спинного мозга, всей нервной системы;
— на 21 день — начинает биться сердце;
— на 28 день — формируются мышцы, позвоночник, показываются ручки, глазки, ножки, ушки (зачатки);
— на 30 день — эмбрион в 10 000 раз больше яйцеклетки, начинает формироваться маточно-плацентарный барьер;
— на 35 день — на ручке можно различить 5 пальчиков;
— на 40 день — можно определить, записать мозговые волны, он начинает уже мыслительный процесс;
— 7-ая неделя — возникают самопроизвольные движения, он пытается двигаться самостоятельно, формируется челюсть, зачатки зубов (если витаминов, минералов, аминокислот у беременной мамы будет недостаточно, то зубы могут быть у малыша слабыми, кариозными);
— 8-ая неделя — эмбрион уже называется плодом (он имеет уже все: сердце, желудок, почки, нервную систему), он уже реагирует на прикосновения;
— 12 неделя — он уже спит, бодрствует, крутит головой, вращает пальчиками.
И через 12 недель мы имеем полноценного человечка, которому нужно только вырасти!

Дозировка витаминов при беременности

Точную и необходимую дозировку может определить только ваш врач, на основании анализов. Существуют лишь общепринятые суточные нормы витаминов.

  • После сдачи анализов и прохождения всех необходимых исследований (о них мы рассказывали ранее), ваш врач видит вашу индивидуальную потребность в витаминах и назначает витаминный комплекс, исходя из ваших показателей. Общепринятые нормы выглядят примерно так:
  • суточная норма витамина А — 800 мкг;
  • витамина Д и Е — всего по 10 мкг;
  • витамина К — 65 мкг;
  • для поддержания иммунитета витамин С — 70 мкг;
  • витамин В1 и В2 — по 1,5 мкг;
  • витамин В6 и В12 — по 2,2 мкг;
  • фолиевая кислота, а другими словами витамин В9 — 400мкг;
  • витамины РР — по 17 мкг в сутки.

Когда беременным можно применять витамины

Советы беременным по выбору лучших витаминов

Во время беременности женский организм подвергается сильной нагрузке, так возникает необходимость в обеспечении питательными веществами и кислородом мамы и будущего младенца.

Для поддержки правильного функционирования внутренних органов нужно соблюдать правильное питание и принимать витаминно-минеральные препараты.

Особого внимания требует 1 триместр, когда формируются важные системы плода и его органы. У многих женщин в этот период бывает токсикоз.

И в это время могут происходить потери полезных веществ, например, кальция и витамина Е.
Кстати, по мнению врачей лучше не употреблять в начале беременности какие-либо минерально-витаминные комплексы в начале беременности.

В этот период происходит развитие всех важных систем, а подобные препараты кроме пользы могут и причинить вред плоду.

В это время стоит ограничиться натуральными витаминами из продуктов питания. А также можно применять по отдельности витамин Е и фолиевую кислоту.
Многие комплексы назначаются на второй триместр.
В редких случаях врачи выписывают специальные комплексы, предназначенные для первого триместра.

Такая необходимость может возникнуть при ранней беременности, сильном токсикозе и если вторая беременность наступила вскорости после первой.
Уже на стали планировки беременности нужно сделать упор на питание, чтобы не возникло дефицита полезных компонентов.

Помните, что избыток витаминов может причинить организму большой вред.

Например, излишки витамина Е может вызвать нарушение с тромбоцитами, а большое потребление витамина С – проблемы с почками.

Нельзя допускать и излишков витамина Д, который способствует ненужной кальцификации костей плода. Поэтому так важно слушать специалистов.

Витамины во втором триместре

Витамины при беременностиВ это время беременная должна начать принимать и другие витамины, наряду с прежними. Организм ребенка почти сформировался, и он начинает быстро расти. Нужны витамины, которые способствуют росту костной ткани для предотвращения рахита.

Витамин Д. Без него правильное образование и рост костей невозможны. Летом кальциферол можно не принимать – он самостоятельно продуцируется в организме. Но зимой, когда не хватает солнца, его пить необходимо.

Витамин Е – токоферол. В этот период живот начинает расти. Витамины помогут беременной избежать растяжек на животе и бедрах. Витамин Е – компонент структуры кожи, делающий ее упругой. Его надо не только принимать, но и смазывать проблемные места растительными маслами, богатыми токоферолом.
Этот витамин активно предотвращает выкидыш, который нередко случается при плохом состоянии плаценты.

Не только витамины… Кроме витаминов, организм матери и ребенка нуждается в минералах. Пришла пора пить препараты, содержащие кальций. Из искусственных лекарственных средств он усваивается плохо – тот же глюконат кальция – всего на 5-10%. Надо пить Кальций ДЗ.

В этот период организм женщины имеет уже три круга кровообращения – добавился маточно-плацентарный. Значит, для большого количества крови есть потребность в железе. Надо пить препараты с его содержанием. Например, фенюльс. Кроме того следует обратить внимание на мальтофер, гемофер и др.

Формы выпуска и суточная норма для беременных

Советы беременным по выбору лучших витаминов
Аскорбиновая кислота с глюкозой устраняет дефицит витамина С в организме.
Принимать витамины, лекарства или биологически активные добавки беременные женщины должны только после консультации с лечащим врачом.

Только доктор может назначить необходимую дозировку препарата.

На фармацевтическом рынке аскорбиновая кислота представлена в различных формах:

  • драже;
  • шипучие таблетки;
  • жевательные таблетки;
  • сиропы;
  • порошки;
  • растворы для инъекций.

Врач подберет подходящую форму выпуска и нужную дозировку.

Драже

1 драже аскорбиновой кислоты, покрытое сахарной оболочкой, содержит 50 мг действующего вещества.

Шипучка

Круглая шипучая таблетка содержит 250 мг действующего вещества. Такую форму лекарственного средства следует растворить в 200 мл воды. Шипучки нельзя жевать, глотать или рассасывать. При беременности назначают 250 мг в сутки курсом 10-14 дней. В состав шипучек, кроме витамина С, могут входить другие витамины.

Инъекции

Витамин С выпускают в виде инъекций для внутривенного или внутримышечного введения. В 1 мл раствора содержится 50 мг действующего вещества. Инъекции используют для восполнения в организме запасов витамина при невозможности перорального введения.

Аскорбиновая кислота в ампулах
Витамин С в ампулах усваивается организмом лучше, чем таблетированная форма.

Инъекционные формы при беременности назначают только в случае крайней необходимости.

Порошок

Аскорбиновую кислоту в виде порошка используют для приготовления напитков. Один пакетик (1 г) растворяют в 1 л воды, полученный раствор нужно пить свежеприготовленным.

Жевательные пилюли

Выпускают препарат в виде жевательных таблеток дозировкой 25 мг, 50 мг и 75 мг действующего вещества. Их следует принимать после еды.

Какие витамины пить беременным?

Лучше проконсультироваться со специалистом и сдать анализы. Лабораторные тесты определят нехватку определенных элементов, на основании чего врач даст рекомендации.

Витамины в период беременности необходимы. Особенность этого состояния заключается в формировании нового организма внутри женщины. На его развитие микроэлементы и питательные вещества берутся из основного организма – из матери. В какой-то момент возникнет нехватка элементов, что приведет к ухудшению самочувствия:

  • Нехватка витамина D и кальция приведет к ломкости ногтей, волос, разрушению зубной эмали.
  • Нехватка магния и калия приведет к судорогам, к ночным пробуждениям из-за спазма икроножных мышц.
  • Нехватка тиамина (витамины группы В) приводит к нарушению психического состояния, в острых случаях возможны психозы.

Витамины важны и в период лактации – если женщина принимала их во время беременности, лучше в период лактации продолжить прием полезных микроэлементов.

Дефицит витаминов у беременных

В чем опасность употребления витаминов в первый триместр беременности

При употреблении витаминов для беременных, действует правило «все должно быть в меру». При планировании беременности врачи также прописывают витаминные препараты, но советуют прекратить прием за месяц до предполагаемого зачатия не просто так.

Переизбыток витаминов в организме, как правило, приводит к преждевременному старению плаценты. Также всегда стоит помнить о том, что абсолютно все продукты, съеденные будущей мамой, попадают малышу и влияют на его развитие.

Нужен ли йод?

Достаточное поступление йода является условием нормального протекания беременности и родов. Йод входит в состав гормонов щитовидной железы, которые регулируют формирование и развитие плода. Дефицит йода во время беременности приводит к задержке развития и врожденным дефектам развития у ребенка (глухота, умственная отсталость вплоть до кретинизма, недостаток веса и т.д.). У женщины при недостатке йода развивается зоб щитовидной железы. Однако 70 % территории России являются йододефицитными. Согласно исследованиям РАМН, российские женщины с пищей получают лишь 27-37 % от необходимого во время беременности количества йода.

Ситуация усложняется тем, многие будущие мамы опасаются принимать йодсодержащие витаминные комплексы. И напрасно, поскольку прием препаратов йода во время беременности противопоказан только при болезни Грейвса. Этим заболеванием страдают менее 2 % населения Земли.

АлфавитМамино здоровье ВитрумПренатал КомпливитМама КомпливитТриместрум ПрегнотонМама Фемибион Natalcare I и II ЭлевитПронаталь
Йод 150 мкг Триместрум 1 Йод 200 мкг
Триместрум 2 Йод 150 мкг
Триместрум 3 Йод 100 мкг
Йод 150 мкг

Йод

150 мкг

Сравнительная таблица характеристик

Предлагаем вам сравнительную таблицу характеристик вышеописанных витаминных комплексов.

Препарат Производитель Форма выпуска Основные ограничения к применению
Элевит Пронаталь Россия АО “Байер” таблетки, 30/60/100 мочекаменная болезнь, повышенное содержание кальция в крови
Фемибион NATALCARE I Австрия таблетки, 30 шт. непереносимость компонентов
Алфавит “Мамино здоровье” ООО РУСФИК Россия таблетки разного цвета, 60 повышенная чувствительность к веществам
Витрум Пренатал Форте UNIPHARM Inc. США таблетки, 30/60/100 шт. мочекаменная болезнь, гиперкальциурия
Центрум Матерна Канада табл., 30/90 шт. непереносимость компонентов
Прегнавит Германия капсулы, 30 шт. пернициозная анемия
Эмфетал Болгария таблетки, 60 шт. гиперчувствительность к компонентам

Популярные витаминно-минеральные комплексы:

Современных препаратов, разработанных специально для беременных женщин, существует довольно много. Как правило, у каждого из них есть свои особенности.

– «Элевит Пренатал»

Комплекс включает 12 витаминов (включая группу В) и 7 минералов. В достаточном количестве содержит железо, магний и фолиевую кислоту. Однако, в состав «Элевита» не входит йод, который обязательно нужно принимать в течение всего времени беременности («Йодомарин 200»). Содержание кальция в одной таблетке всего 125 мг (при суточной норме в 1500 мг). Так как он плохо усваивается из продуктов питания, во второй половине беременности курс витаминов можно дополнить препаратом кальция (например, «Кальцемин»).

– «Витрум Пренатал»

Данный препарат содержит большое количество железа, поэтому его часто назначают для предотвращения анемии, либо ее лечения на ранних стадиях. В состав «Витрума» входят те же элементы, что и в состав «Элевита», плюс дополнительно молибден, хром и селен. Йод так же отсутствует, но этот недостаток исправлен в усиленной версии комплекса «Витрум Пренатал Форте».

– «Фемибион»

Данный витаминно-минеральный комплекс выпускается в двух версиях «Фемибион-1» (для первого триместра беременности) и «Фемибион-2» (для второго и третьего триместра). В отличие от большинства других препаратов, он содержит все необходимые вещества в достаточном количестве, поэтому принимать что-либо дополнительно не требуется.

– «Алфавит Мамино здоровье»

Отличительной чертой витаминов серии «Алфавит» является то, что в них учтены особенности взаимодействия различных элементов. Поэтому таблетки разделены на три вида, в зависимости от состава. В данном комплексе достаточное содержание йода, но большинство других веществ не покрывают суточную норму. При выборе «Алфавита» в первом триместре обязателен дополнительный прием фолиевой кислоты.

– «Прегнакеа»

В состав «Прегнакеа» входит 11 витаминов и 5 минералов, включая фолиевую кислоту в достаточном количестве. При этом железа препарат содержит слишком мало, а йода и кальция не содержит вообще. Принимать эти элементы придется дополнительно.

– «Центрум Матерна»

10 витаминов, а также фолиевая кислота и йод в достаточном количестве. Главным минусом данного препарата является высокое содержание витамина А и витаминов группы В, что может стать причиной возникновения аллергической реакции. Комплекс также содержит относительно много кальция (250 мг – это один из самых высоких показателей среди аналогичных препаратов).

– «Компливит Мама»

11 витаминов и 7 минералов. К сожалению, в достаточном количестве содержит только фолиевую кислоту, всех остальных элементов недостаточно. Кальция в 10 раз меньше, чем в «Алфавите» или «Матерне», железа всего 10 мг, йод комплекс не содержит вообще. Главным преимуществом данного препарата в сравнении с аналогами является доступная цена.

– «Мульти-табс Перинатал»

Комплекс содержит 11 витаминов и 9 минералов и отличается высоким содержанием йода, магния и фолиевой кислоты, концентрация этих элементов в 1 таблетке полностью покрывает суточную норму для беременной женщины. Кальция, железа и витамина Е относительно немного, поэтому их рекомендуется принимать дополнительно после консультации с врачом.

– «Прегнавит»

«Прегнавит» содержит 11 витаминов плюс кальций и железо, количество последнего относительно не велико, но принимать решение о необходимости приема дополнительных препаратов обязательно должен врач. Магний, йод, а также другие минералы, комплекс не содержит, поэтому курс обязательно должен быть дополнен «Йодомарином» и препаратом магния, например, «Магне В6». Фолиевая кислота, напротив, содержится в очень высокой концентрации, поэтому принимать ее в первом триместре дополнительно не требуется.

Какие витамины лучше?

При выборе подходящий витаминных добавок, которые не принесли бы вреда ни организму матери, ни ребенка, необходимо ориентироваться на производителя, рекомендации врачей, относительно этих препаратов, а также на отзывы людей, которые тоже играют немалую роль.

Самые лучшие отзывы заслуживают витамины для беременных в первом триместре, созданные компанией Vision. Этот производитель существует на фармацевтическом рынке уже более 18 лет, за которые он очень хорошо зарекомендовал свою продукцию среди многих миллионов покупателей разного возраста и пола.

Их безвредность для беременных женщин основана на том, что они:

  • изготовлены только из натуральных ингредиентов;
  • все сырье для этих витаминов высушено и обработано по особой, сохраняющей все полезные вещества, технологии Аркофарма;
  • усвоение этих витаминов организмом достигает высшего показателя в 98 % – это исключает опасность передозировки витаминами;
  • они полностью безопасны;
  • безопасность и качество витаминных добавок подтверждают надежные производители: Vision DEM4, Аркофарма и Нутрифарма;
  • каждый продукт проходит проверку на соответствие требованиям стандартов GMP и ISO22000;
  • все препараты проходят полную сертификацию Минздрава и множество клинических испытаний, подтверждающих их качество и безопасность.

Знаки сертификации продукции Vision

О действии и правилах приема биологически активных добавок Vision подробно описано в методических рекомендациях по применению, разработанных специалистами МАММН имени Д.И. Сеченова.

Принимая витамины Vision при беременности в 1 триместр, вы не рискуете навредить себе или своему ребенку, поскольку все ингредиенты в составе этих препаратов, полностью натуральны и не приводят к передозировке витаминов и минеральных веществ.

Витамины по триместрам

По мере того, как ребенок растет и развивается в утробе матери, изменяются и потребности в определенных веществах, что поступают малышу извне. Поэтому дефицит или, напротив, избыток витаминов и полезных веществ могут привести к очень неприятным последствиям, как для плода, так и для здоровья самой женщины.

Вмтамины для беременных

Фолиевая кислота принимается не только во время беременности, но и на этапе ее планирования

1-й триместр

В данный период закладывается нервная система ребенка. Чтобы этот процесс завершился благоприятно, в организм матери должно поступать достаточное количество фолиевой кислоты.

А предупреждению токсикоза, повышенной нервозности и судорог беременных способствует прием витамина В6. Его назначают с третьего месяца гестации. Для лучшего усвоения витамин принимают вместе с магнием.

Витамин А начинают пить в конце 3-го месяца беременности и продолжают это делать далее. Плод с этого времени растет интенсивнее и очень важно, чтобы при дальнейшем развитии соблюдались правильные пропорции эмбриона.

Препараты рекомендуется принимать ежедневно в одно и то же время: так концентрация полезных веществ в крови будет оставаться стабильной.

Витамины для беременных

Нельзя принимать сразу несколько поливитаминных комплексов

2-й триместр

В это время для обеспечения активного роста малыша беременной остро необходим витамин Д. Дефицит его  чреват формированием внутриутробного рахита, неправильным формированием ОДА ребенка.

Витамин Е, принимаемый женщиной в данный период беременности, благоприятствует росту и развитию малыша, а также обеспечивает оптимальную растяжимость матки, нормальное функционирование плаценты и минимизирует риск преждевременных родов.

К окончанию 3-го месяца беременности, женщине, а, следовательно, и малышу требуется больше железа и кальция, которые активно расходуются на построение костной системы и образование клеток крови младенца.

Последний триместр

На данном сроке можно отменить прием витамина В9, поскольку потребность в нем сходит на нет.

Вплоть до самых родов женщине необходимо принимать витамины В6, Е, препараты кальция и железа – все они помогают поддерживать плод при завершении   формирования внутренних органов и служат профилактикой отставания в развитии.

Витамины для беременных

Питание беременной женщины должно быть сбалансировано и не должно содержать вредных продуктов

Продукты, богатые витамином С

В употреблении аскорбиновой кислоты нет необходимости, если рацион женщины сбалансирован. Существует множество продуктов, богатых витамином С. К ним относят:

Фото 3

  • капуста,
  • картофель,
  • яблоки,
  • цитрусы (лимон, апельсин, мандарин, лайм, грейпфрукт и т.д.),
  • крыжовник,
  • морская капуста,
  • киви.

Чтобы поддерживать количество витамина С на должном уровне, достаточно ежедневно съедать один из перечисленных продуктов. Следует помнить, что термическая обработка заметно снижает количество полезных веществ. Рекомендуется употреблять фрукты и овощи в сыром виде.

Организм беременной женщины нуждается в антиоксидантах, как и в других полезных веществах. Но все хорошо в меру. Нарушение принципов приема аскорбиновой кислоты существенно снижает ее пользу.

Списки лучших

Помимо представленного списка лучших витаминов, мы выделили еще 3 вида отличных препарата, отличающихся друг от друга своими уникальными качествами. В данный список входят:

  • Доступная цена.
  • Лучший состав.
  • Планирование беременности.

Рассмотрим подробнее представленную продукцию.

Pregnacare – доступная цена

Pregnacare

Данный препарат назначается на 3 семестр и начало лактации. Большой ассортимент полезных компонентов регулируют белковый, жировой и углеводный обмен в организме мамы, служит защитой всех органов и делает сильнее иммунную систему.

Цена: от 320 до 370 руб.

витамины Pregnacare

Прегнавит – лучший состав

Прегнавит

Данный препарат оснащен наиболее полезными компонентами, подходящими здоровью матери и малыша. В составе представленных витаминов находятся А, В1, В2, В5, В6, В9, С и D, железо и кальций. Отличается от своих аналогов приемом на всех 3-х триместрах беременности, только в разных дозировках. Первый триместр – 1 таблетка, второй – 2, третий – 3.

Стоимость: от 350 до 400 р.

витамины Прегнавит

ЦЕНТРУМ МАТЕРНА – планирование беременности

ЦЕНТРУМ МАТЕРНА

Идеально подготавливает организм к зачатию ребенка и служит развитию после него. Также витамины положительно влияют на развитие плода, и не перекармливают малыша. Ребенок рождается с обычным весом. Отмечается устранение токсикоза и рвотных позывов на протяжении всего первого и второго триместров.

Цена: от 128 до 165 р.

витамины ЦЕНТРУМ МАТЕРНА

Можно ли обойтись без приёма витаминов?

Однозначно, можно. Организм женщины устроен таким образом, что он в первую очередь защищает малыша. Если в вашем питании не будет хватать каких-то элементов, они буду изъяты из тела будущей мамы. Именно поэтому дети с гипотрофией и нарушениями развития связанными с авитаминозом, рождаются сравнительно редко. Чаще всего это бывают детки женщин с серьёзными хроническими заболеваниями, или злоупотребляющих никотином, алкоголем и т.д. Даже строгие веганы рожают здоровых малышей.

Но нужно задуматься – какой ценой? Тело матери будет отдавать всё до последнего, себе во вред, и после родов и лактации можно превратиться в сморщенную старушку с жиденькими волосами, плохими зубами, слоящимися ногтями и постоянными недомоганиями. Как раз чтобы не допустить такого развития событий, и надо принимать дополнительно витаминно-минеральные комплексы для беременных.

Полезное видео

Какие витамины важны для беременных и плода? Подробности от акушера-гинеколога Е. В. Геворковой в этом видеоролике:

Источники витамина С, правила приёма для беременных

Человек получает витамин С в двух видах:

  • натуральном из продуктов питания;
  • синтетическом в виде таблеток и растворов для инъекций.

Природные источники аскорбиновой кислоты

Аскорбиновая кислота содержится в овощах и фруктах, ягодах и зелени. Чтобы сохранить запас витамина С, нужно соблюдать некоторые правила хранения, приготовления и употребления продуктов питания.

  1. В процессе термической обработки витамин С разрушается так же, как и при длительном хранении продуктов. Ешьте зелень, овощи, фрукты и ягоды в свежем виде.
  2. Если всё же необходимо овощи варить или тушить, опускайте их в кипящую воду — она уже почти не содержит растворённого кислорода, запускающего окислительные процессы, а высокая температура способствует наискорейшей деактивации ферментов. Чем быстрее вы нагреете и приготовите еду, тем больше аскорбиновой кислоты в ней сохранится.
  3. Витамин С разрушается меньше при жарке, нежели при гидротермической обработке (варке) за счёт меньшего времени нагрева и приготовления, а также ограничения доступа кислорода (масло обволакивает продукт).
  4. Аскорбиновая кислота окисляется и теряет свои свойства от соприкосновения с металлической посудой.
  5. Если варить продукты, содержащие витамин С в кислой среде, аскорбинка в них сохранится лучше.
  6. При нарезке, измельчении продуктов, выдавливании из них сока аскорбиновая кислота от соприкосновения с воздухом разрушается. Это следует учитывать при расчёте дневной нормы потребления. Салаты нарезайте крупными кусками, соки пейте сразу после их приготовления.
  7. Сушёные и консервированные овощи-фрукты витамина С практически лишены, а вот в квашеной капусте его вполне достаточно.

Чем дольше вы храните продукты, тем меньше витамина С в них остаётся. Если выжимать сок из фруктов, пить его следует сразу же после приготовления. Это же правило относится и к салатам: нарезайте столько, сколько съедите в один приём.

Природные источники витамина С при беременности

При нормальном течении беременности и полноценном рационе женщина получает достаточно витамина С из продуктов питания

Очень богаты аскорбинкой:

  • плоды шиповника, облепихи, рябины;
  • болгарский перец (особенно красный);
  • капуста цветная, брюссельская, белокочанная и краснокочанная, брокколи, кольраби — любая;
  • щавель, укроп, петрушка, кинза, шпинат, лук, сельдерей, кресс-салат;
  • ягоды смородины (чёрной и красной);
  • апельсины, мандарины, лимоны, грейпфруты, помело;
  • земляника, брусника, ежевика, морошка;
  • вишня, черешня и др.

ТОП-10 продуктов с наибольшим количеством аскорбиновой кислоты в составе — фотогалерея

Содержание витамина С в продуктах питания в соотношении с дневной нормой потребления при беременности — таблица

Название продукта Содержание витамина С в 10 г продукта Процент суточной потребности
Шиповник 65 мг 92,9%
Облепиха 20 мг 28,6%
Перец сладкий (болгарский) 20 мг 28,6%
Смородина чёрная 20 мг 28,6%
Киви 18 мг 25,7%
Петрушка (зелень) 15 мг 21,4%
Капуста брюссельская 10 мг 14,3%
Укроп (зелень) 10 мг 14,3%
Капуста брокколи 8,9 мг 12,7%
Капуста цветная 7 мг 10,0%
Рябина красная 7 мг 10,0%
Кресс-салат (зелень) 6,9 мг 9,9%
Помело 6,1 мг 8,7%
Апельсин 6 мг 8,6%
Земляника 6 мг 8,6%
Капуста краснокочанная 6 мг 8,6%
Шпинат (зелень) 5,5 мг 7,9%
Капуста кольраби 5 мг 7,1%
Сок апельсиновый 5 мг 7,1%
Грейпфрут 4,5 мг 6,4%
Капуста белокочанная 4,5 мг 6,4%
Щавель (зелень) 4,3 мг 6,1%
Лимон 4 мг 5,7%
Смородина белая 4 мг 5,7%
Сок лимонный 3,9 мг 5,6%
Мандарин 3,8 мг 5,4%
Сельдерей (зелень) 3,8 мг 5,4%
Манго 3,6 мг 5,1%
Лук порей 3,5 мг 5%
Брюква 3 мг 4,3%
Капуста квашеная 3 мг 4,3%
Крыжовник 3 мг 4,3%
Лук зелёный (перо) 3 мг 4,3%
Сок капустный 3 мг 4,3%
Морошка 2,9 мг 4,1%
Капуста пекинская 2,7 мг 3,9%
Кинза (зелень) 2,7 мг 3,9%
Малина 2,5 мг 3,6%
Помидор (томат) 2,5 мг 3,6%
Редис 2,5 мг 3,6%
Смородина красная 2,5 мг 3,6%
Айва 2,3 мг 3,3%
Ананас 2 мг 2,9%
Голубика 2 мг 2,9%
Дыня 2 мг 2,9%
Картофель 2 мг 2,9%
Репа 2 мг 2,9%
Спаржа (зелень) 2 мг 2,9%
Фасоль (стручковая) 2 мг 2,9%
Базилик (зелень) 1,8 мг 2,6%
Брусника 1,5 мг 2,1%
Вишня 1,5 мг 2,1%
Ежевика 1,5 мг 2,1%
Кабачки 1,5 мг 2,1%
Клюква 1,5 мг 2,1%
Рябина черноплодная 1,5 мг 2,1%
Салат листовой (зелень) 1,5 мг 2,1%
Хурма 1,5 мг 2,1%
Черешня 1,5 мг 2,1%
Алыча 1,3 мг 1,9%
Абрикос 1 мг 1,4%
Авокадо 1 мг 1,4%
Банан 1 мг 1,4%
Лук репчатый 1 мг 1,4%
Огурец 1 мг 1,4%
Персик 1 мг 1,4%
Свёкла 1 мг 1,4%
Слива 1 мг 1,4%
Черника 1 мг 1,4%
Чеснок 1 мг 1,4%
Яблоки 1 мг 1,4%
Сельдерей (корень) 0,8 мг 1,1%
Тыква 0,8 мг 1,1%
Арбуз 0,7 мг 1,0%
Виноград 0,6 мг 0,9%
Нектарин 0,54 мг 0,8%
Баклажаны 0,5 мг 0,7%
Груша 0,5 мг 0,7%
Имбирь (корень) 0,5 мг 0,7%
Капуста савойская 0,5 мг 0,7%
Морковь 0,5 мг 0,7%
Гранат 0,4 мг 0,6%
Курага 0,4 мг 0,6%
Чернослив 0,3 мг 0,4%
Морская капуста 0,2 мг 0,3%

В каких продуктах содержится витамин С (Елена Малышева) — видео

Витамин в виде порошка, шипучих таблеток Цитроджекс, раствора для внутривенного введения: что предпочесть при беременности

Витамин С в лекарственных формах при беременности назначает только врач. Ассортимент аскорбинки в аптеках довольно разнообразен:

  • драже — небольшие кисло-сладкие на вкус жёлтые шарики, которые принимают после еды не дольше 15 дней в терапевтической дозировке, назначенной врачом, а потом останавливаются на минимальной физиологической норме;
  • жевательные таблетки — в их состав входит не только витамин С, но и вспомогательные вещества (сахара, крахмал, стеариновая кислота, стеарат кальция);
  • шипучие таблетки — растворяются в воде, в их составе встречаются дополнительные компоненты (ароматизаторы, сахара, консерванты, красители и другие);
  • порошок для разведения в воде — его растворяют в 1 литре жидкости и принимают в соответствии с предписаниями врача;
  • порошок для приготовления шипучего напитка с витамином С, который по составу сходен с шипучими таблетками;
  • раствор для внутривенных инъекций, расфасованный по 1 мл в ампуле, где содержится 50 мг аскорбинки. Его назначают, если невозможен либо неэффективен пероральный приём (при раннем токсикозе, расстройствах пищеварения и т. п.).

Витамин С в любой из перечисленных лекарственных форм одинаковый, а вот вспомогательных веществ где-то больше, где-то меньше. При беременности следует выбирать те препараты, в которых красители, подсластители, консерванты, различные эмульгаторы-стабилизаторы отсутствуют. Это значит, что шипучие таблетки и порошки для приготовления напитка с аскорбиновой кислотой будущим мамам не подходят.

Лекарственные формы препаратов витамина С — фотогалерея

Витамины для костей

Отдельные витамины участвуют в профилактике проблем с опорно-двигательным аппаратом, они улучшают структуру суставов, связок и костей.

Необходимы:

  • А — он обеспечивает генез клеток костей и хрящей, поддерживает работоспособность суставных узлов. Присутствует в жирной рыбе, зелени, сливочном масле, печени.
  • Группа B — способствуют улучшению структуры суставов, уменьшают их болезненность. Присутствуют в отрубях, злаках, твороге, морепродуктах.
  • C — укрепляет суставы, связки, костную ткань. Им богат болгарский перец, апельсины, лимоны, крыжовник. Какие витамины лучше для женщин после 30, 40, 50 лет, беременных, для иммунитета, сердца и сосудов, костей, нервной системы
  • D — укрепляет кости, содержится жирной рыбе и рыбной печени.
  • Е — необходим для сохранения подвижности суставов, обеспечивает быстрый генез хрящевой ткани. Его особенно рекомендовано принимать при травмах суставных и связочных узлов. Им богат арахис, облепиха, стебли сельдерея и брокколи.

Отзывы

Алеся, 25 лет

«Беременность для нас с мужем была долгожданной. В течение первого триместра меня мучил сильный токсикоз. Чтобы облегчить состояние, мой доктор посоветовала мне выбрать один из витаминных комплексов для беременных. Я остановила свой выбор на «Компливит Триместрум 2». Я стала значительно легче просыпаться по утрам, моя работоспособность повысилась, появилось желание гулять перед сном. УЗИ показывает, что малыш развивается нормально».

Елена, 35 лет

«У меня двое детей. Рожала я их с разницей в три года. Как в первую беременность, так и во вторую пила препараты серии «Компливит». Мне нравилось, что комплексы разграничены по триместрам, кроме того, это отечественный продукт, основанный на натуральных ингредиентах. Обе беременности протекали без осложнений, побочных эффектов не возникало».

Екатерина, 28 лет

«У меня не было планов рожать ребенка в течение ближайших нескольких лет. Но жизнь распорядилась иначе. Из-за работы мне приходится часто ездить по командировкам, а потому нет возможности всегда правильно питаться. Для того, чтобы обогатить свой организм питательными веществами, я выбрала препарат «Витрум Пренатал». Естественно, перед началом приема посоветовалась с врачом. Она полностью поддержала мой выбор, предупредила о возможных побочных эффектах, симптомах передозировки, однако, их к счастью не возникало».

Лилия, 40 лет

«Моя поздняя беременность стала для всех шоком. Врачи пугали меня, что будут осложнения в родах, что ребенок родится с патологиями. Только мой гинеколог, ведущий беременность, поддерживала меня до самых родов. Она и посоветовала пропить продукт «Элевит Пронаталь». Пока я его принимала, я не знала проблем. У меня не было токсикоза, не повышалось давление, даже отеков на поздних сроках не возникало. Препарат действительно оправдывает свою стоимость».

Советы по выбору

витамины для беременных женщин

Чаще всего будущие мамы выбирают витамины, основываясь на советах подруг и отзывах о препаратах в интернете. Конечно, в этом нет ничего плохого, однако рекомендация врача должна быть в приоритете, ведь специалист назначает вам витаминный комплекс, исходя из результатов анализов. Только гинеколог точно знает, в каких полезных веществах ваш организм нуждается.

Видео о витаминах при беременности

Вашему вниманию представляем небольшое видео, на котором специалист отвечает на популярные вопросы о витаминах для беременных. Для чего они? Что и сколько содержат? Нужно ли их употреблять?

Итак, надеемся, мы подробно рассмотрели еще одну тему, актуальную для планирующих и уже находящихся в положении женщин. Возможно, у кого-то уже есть опыт приема витаминов для беременных, а кто-то еще сомневается в целесообразности их применения. Приглашаем всех поделиться своими мыслями и опытом с другими читательницами!

Противопоказания и побочные эффекты

Прежде чем начинать прием препарата, нужно ознакомиться со списком противопоказаний. К ним относят мочекаменную болезнь, избыточное количество в организме кальция, железа, витаминов А и Д.

Возможные побочные эффекты, при которых нужно прекратить прием комплексов:

  • тошнота, рвота;
  • головокружение:
  • судороги;
  • нарушения в работе ЖКТ;
  • головные боли;
  • беспричинный кашель;
  • боли в суставах;
  • нарушения сердечного ритма – тахикардия, брадикардия;
  • гипертония.

Необходимо сдать анализ крови, чтобы выяснить, каких веществ не хватает организму, а что содержится в больших количествах.

Полезное видео об уровне содержания витамина С в различных продуктах

Советуем почитать: Польза клюквенного морса во время беременности

Советы беременным по выбору лучших витаминов

Автор

Отзывы женщин, принимавших аскорбинку при беременности

Витамин С — органическое вещество, недостаток или избыток которого способен негативно отразиться на здоровье будущей мамы и её малыша. При нормальном течении беременности достаточно скорректировать рацион женщины, чтобы она аскорбиновую кислоту получала из пищи. В отдельных случаях медики могут назначить дополнительный приём витамина. При этом строго следуйте рекомендациям и соблюдайте дозировки. Это позволит избежать гипервитаминоза и его последствий.

  • Автор: Наталья Галушко
  • Распечатать
Наталья Галушко
Мама чудесного сына. Интересуюсь вопросами здоровья, развития и воспитания детей.

Оцените статью:

(0 голосов, среднее: 0 из 5)

Витамины для нервной системы

Поддержать в норме нервную систему помогают следующие витамины:

  • А — препятствует развитию бессонницы, повышает активность клеток головного мозга, ликвидирует вялость, апатию. Какие витамины лучше для женщин после 30, 40, 50 лет, беременных, для иммунитета, сердца и сосудов, костей, нервной системы
  • B1 — воздействует на организм успокаивающе. Снимает признаки нервного напряжения, тревожности, снижает гиперактивность.
  • B3 — способствует активизации нейронной мозговой сети, благодаря чему улучшается память, повышается концентрация внимания, снижается утомляемость.
  • B6 — способствует активной работе головного мозга.
  • B12 -Поддерживает нейронные клетки мозга в рабочем состоянии. Он необходим для их восстановления, нормализует режим сна и бодрствования.
  • C — помогает бороться со стрессом.
  • Е — необходимо принимать для профилактики болезни Альцгеймера.
  • Д — защищает клетки головного мозга от разрушения.

Витамин Д

Его рекомендуют практически всем беременным женщинам натретьем триместре беременности, чтобы снизить риск развития ребенка рахита.Женщине за сутки необходимо принимать 400 МЕ этого витамина.

Витамин Д является очень важным для формирования скелетамладенца. Помимо этого, витамин Д способствует нормальному развитию сердечнососудистойсистемы малютки.

В продуктах растительного происхождения практически нетданного витамина. Он есть в таких продуктах, как печень трески, сардина в маслерыбий жир, лосось, сельдь, макрель. Немного меньше витамина Д есть я яичномжелтке и в сливочном масле. Также он есть и в молоке, хоть и в очень небольшом количестве.

Видео о витаминах для женщин

Какие витамины нужны беременным:

В каких продуктах содержится

Витамин С входит в состав пищи растительного происхождения: фрукты, ягоды, овощи, зелень.

Фрукты и ягоды

Больше всего аскорбиновой кислоты в следующих фруктах и ягодах, мг на 100 г:

  • барбадосская вишня (до 3300);
  • шиповник свежий (650);
  • облепиха, чёрная смородина (200);
  • киви (90);
  • красная рябина (70);
  • папайя, помело (61);
  • садовая земляника (60);
  • апельсин (60);
  • грейпфрут (45);
  • лимон, белая смородина (40);
  • мандарин (38);
  • манго (36);
  • фейхоа (33);
  • крыжовник (30);
  • морошка (29);
  • малина (25);
  • айва (23);
  • дыня, голубика, ананас (20);
  • вишня, клюква, брусника, ежевика, рябина чёрная, хурма, черешня (15);
  • абрикос, авокадо, банан, персик, черника, яблоки (10);
  • алыча (13);
  • виноград (6);
  • груша (5);
  • гранат (4).

Чёрная смородина

Знаете ли вы? Аскорбиновая кислота используется для проявления фотографий.

Овощи и зелень

Витамин С имеют в своём составе овощи, мг на 100 г продукта:

  • красный болгарский перец (250);
  • зелёный болгарский перец (150);
  • брюссельская капуста (120);
  • брокколи (90);
  • цветная капуста (70);
  • краснокочанная капуста (60);
  • капуста кольраби (50);
  • капуста белокочанная (45);
  • брюква, капуста квашеная (30);
  • пекинская капуста (27);
  • помидор, редис (25);
  • картофель, репа (20);
  • кабачки (15);
  • репчатый лук, огурец, свёкла, чеснок (10);
  • баклажаны, савойская капуста, морковь (5).

Брокколи

Витамином С богата зелень, мг на 100 г продукта:

  • петрушка (150);
  • укроп (100);
  • черемша (100);
  • кресс-салат (69);
  • шпинат (55);
  • щавель (43);
  • стебли сельдерея (38);
  • листья одуванчика (35);
  • лук-порей (35);
  • зелёный лук (30);
  • кинза (27);
  • базилик (18);
  • листья салата (15);
  • ревень (10).

Петрушка

Ссылка на основную публикацию