L-тирозин (L-Tyrosine)

Состав

В состав веган-капсул торговой марки Solgar входит L-тирозин (в свободной форме) в количестве 500 мг на штуку. Основной элемент оказывает благотворное воздействие на состояние нервной, эндокринной, сердечно-сосудистой, костно-мышечной систем. Натуральная аминокислота выполняет следующие функции:

• выработка норадреналина, адреналина, тироксина, дофамина;
• способствует синтезу меланина;
• входит в состав строительного материала белка;
• блокировка накопления жировых отложений;
• притупление чувства голода;
• подавление аппетита;
• благотворное воздействие на гипофиз, щитовидную железу, надпочечники;
• снятие усталости;
• стимулирование работоспособности, выносливости в повседневной жизни и во время тренировок;
• улучшение общего тонуса, настроения;
• благотворное воздействие на работу головного мозга;
• набор и сохранение мышечной массы;
• антикатаболический эффект на мышечную массу.

Кроме незаменимой аминокислоты в составе препарата имеются другие элементы:

1. стеариновая кислота растительного происхождения (Stearic Acid или E570) — необходима для продления срока годности препарата;
2. стеарат магния растительного происхождения (Magnesium Stearate или Е572) — применяется в качестве пищевого загустителя;
3. микрокристаллическая целлюлоза (МКЦ или Е460) — продукт обработки растительной целлюлозы (хлопка). Представляет собой порошок без вкуса и запаха. Способствует похудению, сжиганию жиров, притуплению чувства голода, ощущению сытости за счет мгновенного разбухания после попадания в желудок;
4. овощная целлюлоза (пектины) — растворимая клетчатка, которую получают из овощей, цитрусовых, фруктов. Способствует выводу из организма солей тяжелых металлов, ощущению чувства сытости.

Капсулы не содержат красителей, консервантов, улучшителей вкуса (подсластителей), искусственных или естественных ароматизаторов, сахара, дрожжей, сои, молока, молочных продуктов, пшеницы, клейковины.

Для чего нужен тирозин?

Тирозин, или L-тирозин, является одной из 20 аминокислот, которые участвуют в строительстве белка. L-тирозин считается «незаменимой аминокислотой». Организм может самостоятельно производить тирозин — при условии, что у него достаточно строительных блоков. Этими строительными блоками являются аминокислота фенилаланин и кофакторы питательных веществ, такие как витамин С и витамин В6. Организм нуждается в тирозине в больших количествах во время стресса, а его природные запасы в организме истощаются с возрастом.

Какова польза L-тирозина для здоровья?

Польза L-тирозина для здоровья включает в себя борьбу с усталостью, депрессией, плохой когнитивной функцией и, возможно, увеличением массы тела.

Увеличивает ли тирозин дофамин?

Да — на выработку дофамина и норадреналина влияет количество тирозина, который Вы употребляете в пищу или получаете из добавок. Дофамин и норэпинефрин производятся из тирозина с помощью ряда других питательных веществ, таких как фолат, витамины группы В, медь и магний.

Л-тирозин вред. Н-ацетил Л-тирозин –, что это за добавка?

Кратко говоря, НАЛТ (Н-ацетил Л-тирозин) – это измененный вариант одной из важнейших аминокислот человеческого организма. Л-тирозин не является незаменимой аминокислотой. Человеческий организм сам в состоянии производить ее внутри, но для повышения умственных способностей рекомендуется ее принимать дополнительно в виде пищевой добавки. Кроме Л-тирозина в НАЛТ содержится дополнительно уксусная кислота, а она в свою очередь, способствует улучшенному усвоению первого компонента. Благодаря уксусной кислоте Л-тирозин усваивается еще лучше, что повышает эффект применения.

Кроме повышения биодоступности Л-тирозина, дополнительный прием уксусной кислоты оказывает благотворное влияние на деятельность центральной нервной системы человека. Благодаря такой комбинации в одной капсуле, Н-ацетил Л-тирозин стал одной из самой популярных пищевых добавок на современном рынке. Помимо всех указанных положительных качеств, НАЛТ обладает еще одним важным свойством – он повышает секрецию дофамина в головном мозге человека, который является одним из самых главных нейротрансмиттеров. Благодаря повышению дофамина параллельно повышается норадреналин, что в свою очередь, также положительно сказывается на человеческом организме.

Л-тирозин в современной медицине применяется для комплексной терапии такого опасного заболевания как фенилкетонурия. Это заболевание возникает по причине нехватки фенилаланина . Еще одной важной аминокислоты для человеческой жизнедеятельности. Существуют данные, что дополнительный прием л-тирозина сглаживает все негативные влияния, вызванные нехваткой фенилаланина. Проще говоря, дополнительный приём НАЛТ обезопасит Вас от появления дефицита фенилаланина и л-тирозина.

Тирозин может использоваться для лечения фенилкетонурии

Фенилкетонурия (ФКУ) представляет собой генетическое заболевание, препятствующее процессу синтеза фенилаланингидроксилазы. Данный фермент используется человеческим организмом для генерации нейротрансмиттеров, а также для расщепления фенилаланина.
 

Основным методом лечения данного генетического заболевания является соблюдение специализированной диеты, в состав которой входят продукты с высоким содержанием фенилаланина. Но из-за того, что тирозин синтезируется из данного вещества, лица, страдающие от ФКУ, могут испытывать его острый недостаток. На основании этого ученые пришли к выводу, что добавки тирозина способны улучшить состояние людей с фенилкетонурией.

Анализ исследовательских данных показал, что регулярное использование биологически активных добавок тирозина в сочетании со специализированной диетой для больных ФКУ положительно влияет на рост интеллекта, повышает качество жизни и снижает риск смерти. Однако часть исследований показали, что разницы между использованием добавок и плацебо практически нет. Поэтому сделать однозначные выводы о необходимости использования тирозина при лечении ФКУ нельзя.

Применение

Тирозин подавляет аппетит, способствует уменьшению отложения жиров, способствует выработке меланина и улучшает функции надпочечников, щитовидной железы и гипофиза.[источник не указан 2951 день]

ПОБОЧНЫЕ ДЕЙСТВИЯ

Как правило, взрослые могут смело принимать небольшие количества тирозина, не опасаясь побочных эффектов. Однако стоит придерживаться рекомендованного режима дозирования. Хотя далеко не все сталкиваются с негативными последствиями приема добавок с тирозином, нельзя полностью исключить вероятность развития побочных эффектов, в числе которых головная боль, изжога и тошнота. Также прием тирозина может спровоцировать появление артралгии (боль в суставах). Иногда развивается повышенная утомляемость.

Одним из побочных эффектов тирозина является повышение синтеза тироксина. Рост продукции тироксина может усугубить течение гипертиреоза и болезни Грейвса. Если у вас диагностировано какое-либо заболевание щитовидной железы, не следует принимать препараты тирозина без разрешения врача.

Если вы принимаете тиреоидные средства или препарат леводопа, который, как правило, используется при лечении болезни Паркинсона, вам не следует начинать прием пищевых добавок на основе тирозина. Взаимодействие тирозина с этими лекарствами может снизить эффективность или повысить выраженность побочных эффектов медикаментозной терапии.

Детям, кормящим и беременным женщинам не рекомендуется принимать пищевые добавки на основе тирозина.

Природные источники

Тирозин, который высвобождается в организме из фенилаланина, содержится в продуктах животного происхождения. Много его в кисломолочных изделиях и некоторых растениях.

Таблица 2 – Содержание аминокислоты в природных источниках

Продукты	Количество тирозина, мг/100 г
Твердый сыр (голландский)	1407
Соевая мука	1306
Семена тыквы	1000
Сыр плавленый	937
Курица	896
Творог жирный	875
Говядина	795
Кунжут	710
Яйца	652
Фасоль	484
Тофу	405
Хлеб ржаной	375
Молоко	175
Кефир жирный	155

Составляя меню, богатое аминокислотой, следует учитывать, что в необработанном мясе тирозина на треть и 50% меньше, чем в жареном и тушеном. При копчении продуктов животного происхождения количество тирозина в них снижается на 15%.

Не способно обеспечить организм достаточным объемом нутриента и питание с высоким содержанием углеводов. Для компенсации нехватки необходимо дополнять рацион доступной формой в виде пищевых добавок.

О том, в каких еще продуктах содержится аминокислота, вы узнаете из видео:

https://www.youtube.com/watch?v=q_4G3qYo2rk&feature=emb_logo

Фосфорилирование и сульфатирование

Некоторые из остатков тирозина могут быть объединены в фосфатную группу (то есть быть фосфорилированы) через протеинкиназу. Фосфорилированная форма тирозина называется фосфотирозином. Фосфорилирование тирозина считается одним из ключевых шагов в трансдукции сигнала и регулировании ферментативной активности. Фосфотирозин может быть обнаружен с помощью специфических антител. Остатки тирозина могут быть также модифицированы путем добавления сульфатной группы, этот процесс известен как сульфатирование тирозина. Сульфатирование тирозина катализируется тирозилпротеиновой сульфотрансферазой (TPST). Как и антитела фосфотирозина, о которых говорилось выше, недавно были описаны антитела, способные обнаруживать сульфотирозин.

Пищевые источники

Несмотря на то, что L тирозин синтезируется нашим организмом при участии фенилаланина, чаще всего этого количества недостаточно для нормальной работы всех систем. Компенсировать недостаток частично помогает употребление в пищу таких продуктов, как:

• Свинина, говядина, баранина.

• Курица, индейка, утка.

• Рыба и морепродукты.

• Сыры, творог, йогурты, кефир.

• Орехи, семена подсолнечника, кунжут, бобовые.

Помимо пищевых источников компенсировать недостаток L тирозина можно при приеме добавок к пище в форме капсул, таблеток, пастилок.

Показания к приему

Тирозин рекомендуется принимать как органический антидепрессант в сложных жизненных ситуациях, при детской гиперактивности, бессоннице, быстрой утомляемости, панических атаках и тревожности.

Другие показания к применению:

• ПМС и период менопаузы;
• болезнь Паркинсона (аминокислота повышает уровень дофамина в крови и головном мозге);
• дисфункция надпочечников;
• гипотиреоз;
• вегетососудистая дистония;
• нарушение памяти и концентрации внимания на фоне стресса;
• лишний вес;
• алкогольная или наркозависимость;
• расстройство метаболизма;
• полиомиелит;
• нестабильность нервной системы;
• витилиго.

Спортсменам нутриент показан в период интенсивных тренировок для снятия мышечного напряжения и быстрого восстановления после нагрузок, а также для повышения мотивации.

Аминокислота защищает клетки головного мозга и ЦНС от повреждающего влияния токсинов, уменьшает последствия гипоксии и нарушения кровообращения. Пожилым людям нутриент помогает восстановить режим «сон-бодрствование», увеличить сопротивляемость организма, снизить усталость, улучшить мозговую деятельность, повысить качество жизни.

Интересно! У беременных женщин, страдающих фенилкетонурией, аминокислота может предупредить врожденные дефекты плода, формирование внутриутробного поражения структур сердца, низкий вес младенца.

Вместе с тем исследования, проведенные в 2009 году и опубликованные в журнале Molecular Genetics and Metabolism, показали, что превышение суточной нормы вещества может неблагоприятно отразиться на здоровье матери и ребенка. Поэтому прием пищевых добавок беременным женщинам нужно обязательно согласовывать с врачом.

В числе прочих полезных функций тирозина числятся омолаживающие и регенерирующие свойства. Препараты на основе фермента восстанавливают тонус кожи, притормаживают появление первых возрастных изменений, улучшают цвет лица и способствуют ровному загару.

Польза для щитовидной железы

Аминокислота, как и йод, является необходимым компонентом для нормальной работы щитовидной железы. Однако при неправильном применении, тирозин способен подавлять деятельность органа.

В нормальных условиях нутриент стимулирует выработку тиреоидных гормонов, помогает похудеть и предупреждает развитие гипотиреоза или облегчает его течение. Аминокислота медленно выводится из организма, поэтому ее количество, нужное для поддержания концентрации активных веществ, сохраняется надолго.

Внимание! Схема заместительной терапии тирозином подбирается индивидуально и зависит от тяжести состояния. Все назначения и рекомендации делаются только врачом. Людям с заболеваниями щитовидной железы не следует заниматься самолечением.

Приобретение

• Заказать на Sportfood40.ru

См. также

• Тирозинемия

Препараты

Купить добавки с аминокислотой можно в аптеке или интернет-магазине. Правда, цены в этих фармацевтических точках высокие, а качество препаратов не всегда соответствует заявленному.

Рекомендуем заказывать L-тирозин на iHerb.com. Этот известный интернет-магазин предлагает широкий выбор качественных товаров, цены на 30-50% ниже аптечных, множество отзывов от покупателей и быструю доставку по всему миру.

ТОП-6 препаратов с тирозином:

Показать все

Как принимать тирозин

Согласно клиническим исследованиям, суточная норма тирозина – не более 12 г в сутки, что составляет примерно 150 мг на 1 кг массы тела. Средняя доза для здоровых людей варьируется в пределах 1-5 г. Применение тирозина в таком количестве вполне достаточно, чтобы аминокислота полноценно выполняла свои функции.

Повышенная дозировка требуется:

• при избыточном весе;
• отклонениях в работе щитовидной железы;
• склонности к депрессиям;
• гиперактивности.

Еще увеличенную дозу тирозина рекомендуют принимать женщинам в период ПМС и лицам, которые связаны с тяжелым физическим трудом или регулярно занимаются спортом. Также повышенную дозу допускается принять перед каким-либо стрессовым событием или мероприятием, где необходимы сосредоточенность и внимание.

Как правильно принимать тирозин:

1. Для повышения усвоения организмом комбинировать с витаминами группы B: B1, B2, B3, B6, – а также с аскорбиновой кислотой. В последнем случае добавку можно просто растворить в апельсиновом соке.
2. Для усиления влияния на нервную систему сочетать с отварами лекарственных трав: ромашки, мяты, валерьяны, зверобоя, мелиссы.

Советуем: «Витамины для спортсменов: обзор с указанием пользы и дозировки».

Когда принимать тирозин в течение дня: лучше натощак без еды, поскольку она может ухудшить усвоение аминокислоты. Рекомендовано отнести прием на утро, так как тирозин способствует бодрости и снижению сонливости.

Часто совместно принимают аминокислоты тирозин и триптофан. Их комплекс помогает предотвратить так называемое профессиональное выгорание и еще активнее бороться со стрессом.

Советуем: «В чем польза триптофана для организма».

А также: «Для чего нужен 5-HTP и его связь с триптофаном».

Противопоказания и меры предосторожности

Аминокислота оказывает серьезное влияние на течение жизненных процессов, поэтому подходит не всем. Существует ряд противопоказаний, при которых не следует принимать добавку:

• беременность и период лактации (если нет специальных показаний);
• гипертония;
• индивидуальная непереносимость вещества;
• шизофрения;
• лечение антидепрессантами.

Детям и подросткам тирозин пить не запрещено, но прием должен быть согласован с педиатром.

Побочные эффекты

L-Тирозин увеличивает выработку дофамина, мелатонина, адреналина, норадреналина и бета-эндорфина. Такая стимуляция ЦНС может привести к нежелательным эффектам. Другой причиной может быть слишком частое применение и высокая дозировка.

К побочным эффектам от приема L-Тирозина можно отнести:

• Нарушение сердечного ритма.
• Колебание артериального давления.
• Боль в груди.
• Волнение и страх.
• Потеря аппетита и веса.
• Расстройства ЖКТ: боли в животе, изжога, тошнота и диарея (понос).
• Затруднённое дыхание.
• Головокружение, головные боли.
• Сонливость, усталость.
• Бессонница.
• Раздражительность, нервозность.

Тирозин: недостаток

Недостаток тирозина ведет к нарушению важнейших процессов, происходящих в организме. К последствиям длительной нехватки этой аминокислоты относятся:

• падение артериального давления и температуры тела;
• вялость, сонливость, чувство усталости;
• депрессия;
• неконтролируемый набор лишнего веса без видимых на то причин.

Хронический дефицит L-тирозина может привести к возникновению тяжелых физических и умственных нарушений. Именно поэтому так важно следить за количественным поступлением этой аминокислоты, и в случае появления первых признаков ее недостатка срочно принимать меры.

Литература

1. Report of Medical Research Council on the Dietary Management of PKU. Recommendations on the Dietary Management of PKU. Arch. Dis. Child. 1993: 68; 426-7.
2. Dixon M., MacDonald A, White F. Disorders of Amino Acid Metabolism, Organic Acidemias and Urea Cycle Defects PKU in Lawson M, Shaw V (eds.). Clinical Paediatric Dietetics. Oxford:Blackwell Science, 2001,p233-294.
3. Holme E, Linstedt S. Tyrosinemia Type I adn NTBC (2-(2-nitro-4-triflourom othylbenoyl)-1,3-cyclohexanedione). J. Inherit. Metab. Dis. 1998:21;507-517.
4. Ellaway CJ., Holme E, Standing S. et al. Outcome of Tyrosinemia Type III. J. Inherit. Metab. Dis 2001:24;824-32.

Противопоказания

Запрещено применение при следующих патологиях:

• Повышенная реактивная чувствительность клеток и тканей на компоненты
• Шизофрения
• Терапия с использованием ингибиторов моноаминоксидазы
• Наследственное заболевание, связанное с дефицитом активности фумарилацетоацетат-гидролазы
• Беременность
• Лактация
• Фенилкетонурия.

Где купить

Цена: 8.60$ за 120 капсул

Где купить — Now Foods, L-Tyrosine, 500 mg, 120 Capsules

Используя мой реферальный код REQ532 на iherb.com  вы не только получаете скидку в 10%  на первый заказ, но и поддерживаете сайт и написание новых статей. Благодарю ❤

Скачивайте мой бесплатный гид по iHerb .

Тирозин: отзывы

Сергей Л., 28 лет, г. Москва
«Три года страдаю витилиго. Врачи ничего сделать не смогли, говорят, что это на нервной почве. Мне посоветовали Тирозин с Фенилаланином. К исходу второго месяца пятна на коже стали исчезать. За 6 месяцев я сзбавился от этой проблемы, сейчас пью Тирозин раз в 3-4 месяца для профилактики…»

Ульяна П., 34 года, г. Пенза«При помощи Тирозина я избавилась от синдрома хронической усталости. С утра просыпалась тяжело, приходила на работу и была как «вареная», постоянная сонливость и такое впечатление, что из тебя «высосали» всю энергию. Мама купила мне баночку Тирозина и я стала пить три капсулы в день. После недели приема я почувствовала прилив энергии, еще через неделю я перестала засыпать на работе и нормально трудилась до конца дня, а к концу первого месяца употребления Тирозина, я была энергична, как зайчик, сплю по 7 часов и мне хватает…»

Диана Г., 28 лет, г Санкт-Петербург«Раз в полгода (осенью и в конце зимы) обязательно пропиваю баночку Тирозина (по 2 капсулы в день), это у меня, как профилактика от депрессивного состояния и низкого жизненного тонуса…»

Василий Л., 42 года, г. Норильск«У моего отца болезнь Паркинсона. На сказали, что это неизлечимо и с этим придется жить до конца… Я перечитал кучу литературы по этому вопросу, поговорил с врачами и решил попоить отца Тирозином, DMAE и Фосфатидилсерином. Употребляем полгода и врачи после последнего обследования перевели его болезнь с 3-ей стадии в 1-ю, Симптомы заметно уменьшились. Продолжаем терапию…»

Тирозин в спорте:
средство для выносливости

По мнению многих атлетов, тирозин в спорте имеет серьезные перспективы, поскольку помогает увеличить время тренировок. Специалисты уверены, что это хорошее средство для выносливости. Поэтому всем, кто подвергает себя изнурительным тренировкам, имеет смысл принимать условно заменимую аминокислоту тирозин. Также ее рекомендуют тем, кто сидит на диете с низким содержанием белка.

Сегодня это вещество включают в состав пищевых добавок, а также в предтренировочные напитки. Можно порекомендовать спортсменам витаминный комплекс «Леветон Форте», содержащий пчелиную пыльцу- обножку и трутневый расплод. В состав добавки входит более 30 аминокислот, в том числе и тирозин. Это эффективное средство для повышения результативности спортсменов.

Формы L-тирозина

N-ацетил-L-тирозин (NALT)

N-ацетил-L-тирозин может жертвовать свободный L-тирозин in vivo после внутривенного применения, однако вызывает лишь 20% увеличение L-тирозина, несмотря на гораздо более выраженное увеличение сывороточных уровней NALT. 56% дозы NALT выводится из организма в моче в виде NALT, а не L-тирозина.15)

Тирозин: купить, цена

Вот такой большой ассортимент форм, дозировок и производителей тирозин:

Купить капсулы, таблетки и порошок Тирозина!

1. Купить тирозин по низкой цене и с гарантированным высоким качеством можно в известном американском интернет-магазине органики iHerb.
2. Подробная инструкция по оформлению заказа: Как сделать заказ на iHerb!
3. При заказе, используя промокод Айхерб на скидку, вам доступна !скидка 5% на ЛЮБОЙ заказ (без ДОП. СКИДОК), а также выгодные Акции до 40%! Рекомендуем обязательно воспользоваться, т.к. при втором заказе такой большой скидки уже может не быть и даже кэшбэк-сервисы не всегда вернут проценты с покупки, т.к. цены совсем невысокие! Еще мы надеемся, что Вы используете возможность покупать по акциям и на распродажах, например, по промокоду Юлмарт можно купить новинки техники со скидкой, промокод М.Видео предоставит скидку до 70% на электронику, купон Красотка Про даст невероятный выбор из инструментов и лаков для ухода за красотой, а промокод Летуаль поможет скинуть цену на брендовую парфюмерию.
4. Все об оплате и доставке: iHerb оплата и iHerb доставка!

Источник фото: iHerb.com

Правила хранения

Банку с капсулами нужно держать далеко от света и в ограниченном для детей месте. L-тирозин годен для применения на протяжении трех лет.

Добавки тирозина для поддержки печени

Аминокислоты необходимы для здоровья и функционирования печени. Тирозин и его предшественник, фенилаланин, известны как ароматические аминокислоты.

Дисбаланс между ароматическими и другими аминокислотами наблюдается при печеночной недостаточности. Исследования по добавкам не проводились, но возможно, что прием L-тирозина может помочь облегчить когнитивные симптомы заболевания печени.

Для дальнейшего укрепления здоровья печени и общего самочувствия, рассмотреть добавки с тудка или даже натуральный куркумин и куркуму.