Какой магний лучше усваивается

Содержание:

Свойства оксида магния

Жженая магнезия характеризуется следующими свойствами, благодаря которым она нашла широкое применение в разных отраслях:

  • оксид магния не растворяется в воде;
  • обладает высокой гигроскопичностью, то есть порошок способен хорошо впитывать воду, не растворяясь в ней;
  • окись магния способна вступать в реакцию с растворами кислот, образуя соли;
  • магнезия не растворяется в спирте;
  • вещество пожаро- и взрывобезопасно, имеет чрезвычайно высокую температуру плавления и кипения – 2825 о С и 3600 о С соответственно;
  • порошок жженой магнезии является абсолютным отражателем (с равным единице коэффициентом отражения).

Частицы оксида магния обладают высокой дисперсностью, поэтому пыль этого вещества способна долго находиться в воздухе. Предельно допустимое количество пыли жженой магнезии в воздухе – 6 мг/м 3 . При более значительном содержании частиц оксида магния в воздухе, он способен вызывать раздражение глаз и органов дыхания, чувство жжения в горле, кашель и аллергические реакции. Окиси магния, по степени воздействия на человеческий организм, присвоен III класс опасности.

Роль магния в организме человека

Впервые о роли этого элемента заговорили в 1775 году в связи с добавками горькой соли в корм животным. С тех пор исследователи выяснили, что магний связан с работой сердечно-сосудистой, нервной и другими системами человеческого организма.

Недостаток данного вещества проявляется возникновением нарушений сердечного ритма, головными болями, мышечными судорогами, вознением тревожных состояний и панических атак.

В настоящее время существует много аптечных препаратов, позволяющих восполнить дефицит этого элемента в организме. Они делятся на две большие группы-органического и неорганического происхождения.

Читайте также:
Дефицит магния в организме у женщин-симптомы

До последнего времени считалось, что органические соединения магния лучше усваиваются. Однако это справедливо лишь в отношении кратковременного насыщения организма. В действительности все зависит от индивидуальных особенностей человека.

Фасовка

Мешок 30 кг.

Инструкция по применению (Способ и дозировка)

Лекарство назначают внутрь. В среднем разовая дозировка составляет 250 мг – 2,5 грамма. Кратность применения зависит от показаний.

Фасовка

Мешок 30 кг.

Таблицы сравнения препаратов с магнием

Магний для детей
  20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых 20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых 20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых 20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых
Cсылка на IHerb ChildLife, Жидкий кальций с магнием Nature’s Answer, Liquid Magnesium Malate MegaFood, Магний Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz
Вид жидкий жидкий таблетки жевательные пастилки
Форма цитрат хелат бисглицинат связанный S. cerevisiae цитрат
Мг в день 115 мг 200 mg 50 мг 100 мг
Порция в день 15 мл (1 ст. л.) 2 ст.л. (30 мл) 1 таблетка 2 таблетки
Порций в упаковке 32 16 60 45
Цена 15,96$ 13,49$ 19,27$ 10,16$
Цена порции 0,49$ 0,84$ 0,32$ 0,22$

Обратите внимание, что у первых двух позиций производителем рекомендована разная суточная дозировка. Если пересчитывать цены на 100 иг, то они будут соизмеримы.

Магний для взрослых
  20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых 20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых 20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых 20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых 20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых
Cсылка на IHerb KAL, Глицинат магния 400 Dr. Mercola, L-Треонат магния Doctor’s Best, Магний с высокой степенью всасывания Solaray, глицинат магния Thorne Research, Бисглицинат магния
Вид таблетки капсулы таблетки капсулы порошок
Форма глицинат L-треонат хелат глицинат биглицинатный хелат
Мг в день 400 мг 2000 мг 400 мг 400 мг 200 мг
Порция в день 2 3 4 4 1 куп (3,95 г)
Порций в упаковке 90 30 30 30 60
Цена 18,86$ 39,63$ 9,22$ 11.95$ 40$
Цена порции 0,2$ 1,32$ 0,31$ 0,39$ 0,66$

Используйте промокод MKW109 для уменьшения стоимости корзины на 5%.

Как вы заметили, цены на магний могут отличаться в разы. Это зависит от репутации бренда и эксклюзивности состава препарата. К сожалению на премиальные добавки у IHerb редко бывают акции, а промокоды на них не действуют (Dr. Mercola и Thorne Research).

Позиции в среднем ценовом сегменте можно купить как по недельной акции, так и используя код Айхерб на скидку. Если же вы обнаружили, что спецпредложения действуют и на БАДы премиум качества, рекомендую брать про запас. Такие щедрые аукционы бывают редко.

Магний В6

Магний В6 — это комплексная добавка, в состав которой входят магний и витамин B6. Магний и витамин B6 являются важными питательными веществами, необходимыми для правильного функционирования организма. Считается, что витамин B6 улучшает усвоение магния клетками.

Магний и В6 усиливают действие друг друга — лучше снижают реакцию организма на стресс, оказывают успокаивающее и расслабляющее действие. Магний В6 принимают при повышенной утомляемости, раздражительности, бессоннице, тревожных состояниях, при учащенном сердцебиении, для снятия мышечных болей и спазмов.

Также витамин В6 вместе с магнием способствуют выработке триптофана, который необходим для синтеза мелатонина, гормона сна. Мелатонин вырабатывается в шишковидной железе, однако количество, которое мы производим, уменьшается по мере взросления. По этой причине пожилые люди испытывают трудности со сном.

Исследование, проведенное в 2006 году в, показало, что совместный прием магния с В6 улучшает социальное взаимодействие у аутичных детей.

Солгар Магний В6 в таблетках

Солгар, Магний В6, 250 таблеток

Купить со скидкой

★★★★★

Магний В6. 250 таблеток в составе которых магний (в виде оксида магния) — 400 мг и витамин B6 — 25 мг.

Если у вы регулярно испытываете стресс, и у вас стоит задача поддержать свою нервную систему, то это магний В6 в таблетках — отличный вариант.

Магний В6 инструкция по применению

В качестве пищевой добавки для взрослых принимать по три таблетки в день, желательно во время еды, или в соответствии с рекомендациями врача.

Магний в таблетках. Цитрат магния, оксид, хелат или хлорид магния, какой магний лучше?

Продукты с большим количеством магния

Список продуктов мы приведем, но усвояемость магния низка, особенно при неправильном питании, поэтому упор сделаем на добавки с магнием, где усвоение в некоторых случаях доходит почти до 90 процентов.

Продукты богатые магнием Продукты богатые магнием

Сбалансированный рацион может обеспечивать потребности в магнии лишь до 25 лет. Далее вступает взрослая жизнь, уровень стресса растет и количество магния уменьшается. Плюс к этому, с возрастом понижается способность кишечника всасывать полезные элементы. Поэтому после 25 лет магний необходимо включать в рацион в виде пищевых добавок.

Цитрат магния (magnesium citrate)

Цитрат магния (соединение с лимонной кислотой) — широко используемая форма этого минерала, которая в сравнении с оксидом обладает лучшей биодоступностью. Она очень быстро усваивается в пищеварительном тракте, однако может давать легкий слабительный эффект. Эта форма содержится во многих пищевых добавках и является надежным средством доставки магния в организм.

Рецепт (международный)

Rp.: Magnesii oxydi 0,5
D. t. d. N 30
S. по схеме.

4. Лактат магния

Лактат магния – это соль магния и молочной кислоты.
Эта кислота вырабатывается мышцами и клетками крови, а также используется в качестве консерванта и ароматизатора.

Лактат магния более известен качестве компонента для регулирования кислотности и обогащения продуктов и напитков, но менее популярен в качестве безрецептурной пищевой добавки. Он легко усваивается и оказывает мягкое действие. Лактат магния хорошо подойдёт людям, которым необходимо регулярно принимать большие дозы магния или при плохой переносимости других форм.

Доказано, что таблетки медленного высвобождения лактата магния вызывают меньше пищеварительных побочных эффектов по сравнению с остальными формами. Предполагают, что лактат магния помогает в лечении стресса.

Формы магния

Оксид магния (MgO). Это связка магния с кислородом. Кислород необходим для тканей любых органов, поэтому в веществе нет ничего лишнего для организма. У оксида магния самый низкий уровень биодоступности, но зато самая высокая концентрация магния по сравнению с другими формами магния. Иными словами, в маленькой таблетке будет так много магния, что даже при низком усвоении организму будет достаточно. Поэтому не нужно сразу избегать эту форму магния только из-за того что вы знаете модное слово Хелат. Если у вас большая нехватка магния в организме, или вы нуждаетесь в расслаблении, то прием оксида магния будет хорошим вариантом, так как он дает все основные положительные эффекты магния: тонизирует нервную систему, помогает справляться со стрессом, расслабляет мышцы, нормализует давление, выравнивает сердечный ритм, укрепляет кости, повышает выносливость и тд. В больших дозах этот магний работает как легкое слабительное.

Цитрат магния. Цитрат магния это магниевая соль лимонной кислоты. В этом веществе магний связан с молекулой лимонной кислоты. Это самая распространенная форма магниевых добавок на рынке. Молекула цитрата довольно большая, магния в веществе содержится гораздо меньше оксида, всего 5%. Но у этого вещества практически самая высокая скорость усвоения организмом. Данный комплекс больше подходит тем у кого есть камни в почках.

Малат магния. Это магниевая соль яблочной кислоты. Содержание магния не высокое, всего 7%. И опять же, тут довольно высокая степень абсорбции. Хороший вариант при болях в мышцах, помогает при быстрой утомляемости.

Глицинат магния. Это магниевая соль глицина. В глицинате магний связан с молекулой глицина, имеет низкое содержание магния, всего 5%, но эта форма обладает выраженным успокаивающим эффектом. Глицин является тормозящим нейромедиатором, и способен усиливать релаксирующее действие магния. Это лучшая форма Mg для расслабления и релаксации.

Аминокислотные хелаты магния. это различные аминокислоты, связанные с магнием. Это очень большие молекулы, содержание магния в них крайне низкое. Считается, что хелатная форма имеет самый высокий уровень биодоступности, до 95 процентов. Эта форма магния полностью готова к усвоению стенками кишечника, она не требует дополнительных преобразований в организме с привлечением других элементов, поэтому хелатные формы дают быстрые результаты. Такой магний дороже других, т.к. технологии производства более сложные. Преимущество именно этой формы магния ещё в том, что он полностью комфортен для пищеварения и не обладает слабительным эффектом, как и треонат.

Таурат магния. Тут мы имеем связь магния с молекулой таурина. Магния в веществе содержится менее 4 процента по количеству атомов. Это редкая форма магния, использующаяся в основном для улучшения функционирования сердца. Таурат магния расслабляет сердечную мышцу, улучшает циркуляцию крови в ваших сосудах. Это подходящий вариант магниевой добавки для людей, имеющих повышенное давление и разного рода проблемы с сердцем.

Магния оротат. Большая молекула с небольшим содержанием магния чуть более 3 процентов. Эта форма может быть использован для лечения внеклеточного дефицита магния. Оротовая кислота улучшает процессы регенерации, стимулирует синтез сократительных белков миокарда, способствует клеточной утилизации магния и проявлению его эффектов. тоже хороший вариант для сердечников.

Сульфат магния. Магниевый сульфат это соль магния и серной кислоты. Имеет среднее содержание магния, более 16 процентов, но при приеме внутрь вызывает очень сильный слабительный эффект, к тому же имеет очень неприятный вкус. Обычно, эта форма используется для впитывания через кожу. 

Хлорид магния. Хлорид магния это магниевая соль соляной кислоты (MgCl2). На втором месте по концентрации магния после оксида, вещество на треть состоит из магния. Используется в основном как средство для наружного применения, производится в форме гелей, мыла, масел, лосьонов. Помогает при мышечных спазмах, хороший вариант для расслабления. Читала, что любой магний попадая в желудок превращается в хлорид магния, но четких доказательств этого не нашла, оставим этот вопрос открытым.

L-треонат магния. Это магниевая соль треоновой кислоты. Относительно новая форма магния на рынке, была изучена совсем недавно. Особенность формы в том, что она способна проходить гематоэнцефалический барьер. Испытания показали, что L-треонат магния положительно влияет на улучшение когнитивных способностей, в частности кратковременной и долгосрочной памяти и улучшает качество сна. Содержание магния в веществе незначительное, всего 3% по количеству атомов, но треонат имеет высокие показатели биодоступности. Хороший вариант для тех случаев, когда нужно повысить свои когнитивные функции.

Что тут можно сказать. Выбрать лучший магний будет непросто, все зависит от того, для чего он нужен. Если требуется восполнение дефицита магния, и получение успокаивающего эффекта, то для приема подойдет оксид магний, сульфат для ванн, хлорид для втирания. Для быстрого восполнения магния хорошо подходит цитрат. Для снижения утомляемости, уменьшения болей в мышцах идеально подходит малат. Для наилучшего антистрессового эффекта лучшим является глицинат. Для дополнительного получения аминокислот нужен хелат магния. Для поддержки сердца идеальный таурат и оротат. Для повышения когнитивных способностей используем L-треонат. Но я не хочу нарушать добрую традицию в поиске лучшей добавки и мы попробуем все-таки выбрать победителя. Сделать это мы сможем через комплексы магния.

Лучшие препараты магния на iHerb

сульфат магния, лучший магний, цитрат магния, магний симптомы, магний хелат, магний раствор, оксид магния, хлорид магния, лучший магний, магний солгарKAL, Глицинат магния 400, 400 мг, 90 таблеток 5-stars-300x58.png Глицинат магния. 90 таблеток по 200 мг магния в каждой таблетке.

Купить со скидкой сульфат магния, лучший магний, цитрат магния, магний симптомы, магний хелат, магний раствор, оксид магния, хлорид магния, лучший магний, магний солгарCardiovascular Research, Таурат магния, 180 вегетарианских капсул

Таурат магния. 180 капсул по 125 мг магния в каждой капсуле.

Купить со скидкой цитрат магния, магния цитрат на iherb АйхербNow Foods, Цитрат магния, 120 растительных капсул

5-stars-300x58.png Цитрат магния. 120 капсул по 130 мг магния в каждой капсуле.

Купить со скидкой Какой магний лучше усваиваетсяNow Foods, Яблочнокислый магний, 1000 мг, 180 таблеток

Малат магния. 180 таблеток по 115 магния в каждой таблетке.

Купить со скидкой сульфат магния, лучший магний, цитрат магния, магний симптомы, магний хелат, магний раствор, оксид магния, хлорид магния, лучший магний, магний солгарDoctor’s Best, Магний для мозга, содержит Magtein, 50 мг, 90 вегетарианские капсулы

Треонат магния. 90 капсул по 50 мг магния в каждой капсуле.

Купить со скидкой препараты магния для женщин и детейKAL, Оротат магния, 200 мг, 60 таблеток

Оротат магния. 60 таблеток по 100 мг магния в каждой таблетке.

Купить со скидкой оксид магния iherb21st Century, MgO, Оксид магния, 400 мг, 90 таблетокОксид магния. 90 таблеток по 250 мг магния в каждой таблетке.

Купить со скидкой хлопья магниевые айхербLife-flo, Хлопья чистого магния, хлормагниевый рассол, 2.75 фунтов (44 унции)Хлорид магния в хлопьях для ванны.

Купить со скидкой Какой магний лучше усваиваетсяLife-flo, Магниевое масло, 8 жид.унций 237 мл

Магниевое масло (бишофит) для тела.

Купить со скидкой

Оксид магния полезен для сна?

Исследования показывают, что добавки магния способны повышать уровень мелатонина, вызывая сонливость и снижая уровень кортизола, связанный со стрессом. Использование оксида магния для сна может помочь облегчить симптомы бессонницы и способствовать нормальному циркадному ритму.

Показания к применению

Лекарство назначают:

  • при остром гастрите, при обострении хронического гастрита с повышенной или нормальной секрецией желудочных кислот;
  • пациентам с обострением язвы желудка и 12-перстной кишки;
  • больным с гастралгией, диспепсией после приема лекарств, нарушения диеты, употребления алкоголя, кофе или никотина;
  • при рефлюкс-эзофагите;
  • пациентам с панкреатитом;
  • для лечения запоров;
  • после отравления кислотами;
  • в комбинации с прочими лекарствами для профилактики оксалатного нефроуролитиаза.

Таурат магния

Таурат магния — хелатная форма магния, соединение иона магния и молекулы аминокислоты — таурина. Соединение таурина и магния нормализует уровни кальция в крови и защищает сосуды от кальцификации. Кроме того, таурат магния повышает чувствительность клеток к инсулину, в результате чего может снизить риск развития микро- и макрососудистых осложнений при диабете.

Таурат магния в капсулах

Cardiovascular Research, Таурат магния, 180 вегетарианских капсул

Купить со скидкой

Таурат магния в капсулах. 180 капсул по 125 мг магния в каждой капсуле.

Лучший магний на iHerb

Я просмотрела огромное количество добавок магния на Айхерб, сравнила цены и выбрала оптимальные. Приоритет делался в пользу цитрат формы магния, нежели хелат из-за большей совместимости для людей с камнями в почках, а они я думаю есть у многих, в той или иной степени. Вторым приоритетом для меня был фактор бОльшего количество различных форм магния в одной капсуле. В меньшей степени я учитывала наличие оксида магния в комплексе, хотя он конечно лучше цитрата помогает переносить кальций в кости. Наличие кальция имело наименьший приоритет, хоть это и полезный минерал, все-таки обзор мы проводим для магния. А комплекс кальция лучше покупать по этому обзору. Цена для меня лично имела средний приоритет, но для кого-то это важно, поэтому я указала цены по курсу доллара на день написания обзора. Получаем следующий список добавок магния:

1) Country Life, Target-Mins, кальций-магниевый комплекс, 180 таблеток

тут магний в форме оксида, цитрата, аспартата, таурината, альфа-кетоглутарата магния, есть кальций. 1300 рублей за 90 дней приема. На Айхербе много отзывов, что стеклянная банка приходит разбитой, она без дополнительной защиты.

2) Life Extension, Длительное Выделение Магния, 30 Растительных капсул

тут оксид магния ZumXR, цитрата магния. 700 рублей на 30 дней приема

3) Lake Avenue Nutrition, Комплекс магния, 300 мг, 250 таблеток

90% в виде оксида магния, 10% в виде цитрата магния и карбоната магния. Всего 600 рублей на 250 дней приема.

4) Now Foods, Кальций и магний, с витамином D-3 и цинком, 240 мягких таблеток

Оксид и цитрата магния, кальций в наличии, есть витамин Д. 1250 рублей на 80 дней приема.

5) Source Naturals, Ultra-Mag, 120 таблеток

Магний в форме цитрат, малат, таурат, хелат. 800 рублей на два месяца.

И для меня лучшим магнием становится Source Naturals, Ultra-Mag, 120 таблеток. Тут неплохой состав различных форм магния, хорошая цена за 120 таблеток, жаль только нет в составе оксид формы, но и текущие формы очень и очень нужные. Отзывы все также отличные, покупают этот комплекс заметно больше остальных. Еще раз отмечу, что победителя в этой категории выбрать было сложно, все эти комплексы хороши и можно покупать любой другой, если этого не будет в наличии.

Лучший магний на Айхерб Лучший магний на Айхерб

Магний может навредить

Не все виды магния одинаковы полезны. Ниже приведен список форм магния, к которым нужно относиться с осторожностью:

  • Оксид и гидроксид магния (Магний В-6 (50 мг) Магнелис В-6) – этот вид магния является неорганической солью и имеет легкий слабительный эффект. При систематическом употреблении может привести к гипохлоргедрии.

Оксид магния может применяться эпизодически, например, при смене климатических поясов розовая доза уменьшит отечность и гипоксию тканей.

  • Лактат магния – биодоступность минимальная
  • Магния сульфат
  • Магния карбонат (бикарбонат)
  • Магния глутамат – является эксцитотоксином
  • Магния фосфат
  • Магния аспартат – является эксцитотоксином

Что улучшает всасывание магния?

Все виды магния отлично всасываются и усваиваются в организме при наличии следующих веществ:

  • Витамины – Д, С, В-6, В-2, К.
  • Пищевая сода.
  • Микроэлементы-бор, калий, селен.

Читайте интересное: АИП протокол

6. Снимает мышечные спазмы

Оксид магния играет роль в сокращении мышц и помогает снимать спазмы, которые связаны с мышечными спазмами и такими проблемами, как синдром беспокойных ног. Ионы магния ведут себя как антагонисты кальция в наших гладких мышцах сосудов. Это означает, что магний помогает сбалансировать уровень кальция в организме, чтобы он не стал слишком высоким и не создавал проблем с мышечным контролем.

Исследования, проведенные на оксиде магния при судорогах, имеют смешанные выводы, причем некоторые показывают, что он не более эффективен, чем плацебо при ночных судорогах на ногах. Но исследования показывают, что магний помогает при судорогах во время беременности.

Обзоры популярных добавок

Если вам понравился обзор, у меня есть удобная страница со списком похожих отзывов на популярные БАДы, жмите на картинку ниже или сюда.

Лучшие витамины iHerb Лучшие витамины iHerb

Соль Эпсома на IHerb

Желаете улучшить состояние кожи, устранить неприятный запах под мышками, избавиться от боли в мышцах, спине, суставах, тогда необходимо принимать ванну с добавлением английской соли. Предлагаем рейтинг лучших средств на Айхерб.

Рейтинг составлен на основе голосов читателей. Поделитесь своим опытом использования английской соли проголосовав за 2 варианта. Оценка может быть положительной и отрицательной.

Хлорид магния Life-flo

20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых

 8,18 $ 237 мл
100% pure magnesium chloride

Life-flo, Магниевое масло, 8 жид.унций

На Айхерб несколько магнийсодержащих препаратов Life-flo, в которых минерал представлен в форме хлорида. Все они предназначены для наружного использования, разница лишь в форме выпуска и объеме тары.

Чистое магниевое масло Life-flo представляет собой 100% рассол хлористого магния с морского дна Зехштейна. Магний в форме спрея можно распылять на кожу, использовать в качестве дезодоранта или добавлять в ванну. Нанесение рассола на кожу головы стимулирует рост волос.

Инструкция Отзывы

Преимущества:

  • помогает при болях в суставах;
  • снимает мышечное напряжение;
  • удобно использовать при занятиях спортом;
  • можно применять для ухода за волосами;
  • спрей не жирный, а водянистый.

Недостатки:

  • если использовать для ванн, быстро заканчивается.

Для приготовления ванны можно приобрести добавку от Life-flo в форме хлопьев. Они очищенные от посторонних примесей, на 100% органический продукт. Предназначены для расслабления тела, успокоения нервной системы, помогают снять напряжение. Из них можно приготовить рассол или сделать скраб, измельчив хлопья в кофемолке.

Соль можно купить в двух вариантах – большой банке (2.75 фунтов – 17.33$) и пакете с зип-молнией (1,65 фунта – 6,99$). Цена двух вариантов разительно отличается. В первый раз я купила банку, теперь беру пакеты и пересыпаю хлопья после покупки. Так удобней и экономичней.

Life-flo, Чистые магниевые хлопья, рассол хлорида магния

20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых

 6,99/17,33 $ 1,65/2,75 фунта
100% pure magnesium chloride

Инструкция Отзывы

Преимущества:

  • снимает усталость, уменьшает боль в ногах, судороги;
  • улучшает состояние суставов при артрите, артрозе;
  • кожа становится мягкой, гладкой.

Недостатки:

  • большой расход.

Спрей с магнием для наружного применения Now Foods

20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых

 6,46 $ 237 мл
100% pure magnesium chloride

Now Foods, Спрей с хлоридом магния для наружного использования

Этот спрей дешевле, чем предыдущий, поэтому наиболее популярен у покупателей Айхерб. Сфера применения та же, например, уменьшить мышечный спазм или боль, необходимо сделать несколько распылений.

Инструкция Отзывы

Преимущества:

  • не оставляет жирного блеска на коже;
  • быстро впитывается;
  • можно использовать для укрепления волос;
  • подходит в качестве дезодоранта для устранения неприятного запаха.

Недостатки:

  • Вероятен зуд и жжения, как реакция на магний (это нормально).

Хлопья чистого магния Trace Minerals Research

20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых

💰 21,57 $ 📆 1247 г
🧬 100% pure magnesium chloride

Trace Minerals Research, TM Skincare, хлопья чистого магния

Магниевую соль используют спортсмены и люди, подверженные тяжелым физическим нагрузкам. Добавка имеет большой объем, один из самых больших на Айхерб. Конкурент только хлопья от Life-flo, но Trace Minerals Research сильно дороже за тот же вес.

Инструкция Отзывы

Преимущества:

  • обеспечивает релаксацию, расслабление;
  • натуральный морской магний;
  • безопасный для детей, людей с чувствительной кожей;
  • баночки надолго хватает.

Недостатки отсутствуют.

Кристаллы магния для ванны Health and Wisdom

20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых

💰 17,6 $ 📆 341 г
🧬 100% pure magnesium chloride

Health and Wisdom, Кристаллы магния для ванны

Средство расслабляет, избавляет от боли в спине, мышцах, подходит при подагре.

Инструкция Отзывы

Преимущества:

  • отличный расслабляющий эффект уже через 15 мин. после приема ванны.

Недостатки:

  • завышенная цена;
  • не подходит для чувствительной кожи.

Epsom Salt White Egret Personal Care

20 лучших препаратов магния на iHerb для детей и взрослых

💰 11,08 $ 📆 454 г
🧬 Сульфат магния, органическое эфирное масло лаванды

White Egret Personal Care, Английская соль, лаванда

Это кристаллы английской соли медицинской степени чистоты, предназначены для наружного использования. Продаются в пластиковых баночках.

Инструкция Отзывы

Преимущества:

  • кристаллы быстро растворяются в воде;
  • устраняет болезненные ощущения;
  • помогает при частых головных болях, мигрени;
  • удобно использовать.

Недостатков нет.

☀️Какой магний я покупаю на iHerb ↑

Лучший магний с iHerb

✔️Цитрат магния в порошке от Natural Vitality, 13.77$

Natural Vitality, Natural Calm, напиток против стресса, оригинальный (без вкусовых добавок), 226 г

Это мой фаворит, именно от этого магния в порошке я чувствую явный эффект antistress. Пью его вечером – способствует расслаблению мышц, успокоению нервной системы и крепкому сну.

Порошок надо залить сначала небольшим количеством горячей воды, он пошипит несколько секунд и затем можно разбавить холодной водой. Получается напиток с кислым привкусом, но вполне приятный, пьётся легко. Удобно дозировать для детей. 1 чайная ложка – 175 мг.

✔️Цитрамат магния от Thorne Research (цитрат+малат), 14.30$

Thorne Research, Цитрамат магния, 90 вегетарианских капсул

Как принимать оксид магния?

Если вы ощущаете, что ваши кости, мышцы и сердце плохо работают, возможно, у вас в организме не хватает магния. Обратившись к врачу, вы сможете это подтвердить или опровергнуть после результатов анализа. Если проверка подтвердила отсутствие в организме необходимого количества магния, врач, скорее всего, вам выпишет приём препарата с этим веществом.

Принимать оксид магния нужно во время еды в одно и то же время. Если вещество принимать натощак, это может вызвать диарею.

Следует обязательно запомнить, что принимать оксид магния нужно очень осторожно – переизбыток магния в организме также плох, как и его недостаток, и даже может стать причиной побочных эффектов.

7. Магний L-треонат

L-треонат магния представляет собой продукт реакции магния и треоновой кислоты. Треоновая кислота образуется в результате метаболического распада витамина С. L-треонат магния легко всасывается и хорошо проникает в клетки мозга.

По этой причине L-треонат магния часто используется для улучшения функции мозга при таких нарушениях как депрессия и возрастное ослабление памяти.

Лучшая форма треоната магния. Цена порции 50-51 рубль.

8. Сульфат магния

Сульфат магния образуется путем соединения магния, серы и кислорода. Он широко известен под названием “английская соль”. Это белый порошок, похожий на поваренную соль. 

Сульфат магния – эффективное слабительное средство, которое не очень популярно из-за его горького вкуса. Сульфат магния часто добавляют в ванны, чтобы успокоить воспаленные, ноющие мышцы и снять стресс. 

Его содержат некоторые средства по уходу за кожей, такие как лосьон или масло для тела. На данный момент не доказан положительный эффект на мышцы при трансдермальном введении магния.

Лучшая форма сульфат магния

Гидроксид магния. Фармакологические свойства

Гидроксид магния нейтрализует в желудочном соке свободную соляную кислоту с образованием хлорида магния. Далее хлорид магния переходит в кишечник, где, действуя как солевое слабительное, оказывает послабляющий эффект (плохо всасывается, повышает в просвете кишечника осмотическое давление, способствует переходу жидкости по градиенту концентрации, увеличивает объемы кишечного содержимого, которое растягивает стенки кишечника и стимулирует его перистальтику). Выводятся ионы магния в виде водорастворимых солей (бикарбоната и хлорида) и малорастворимой гидроокиси с содержимым кишечника. Гидроксид магния связывает желчные кислоты и инактивирует пепсин, которые попадают в результате рефлюкса из двенадцатиперстной кишки в желудок, тем самым оказывает защитное воздействие на слизистую оболочку двенадцатиперстной кишки и желудка, в том числе и при язвенной болезни. В желудке гидроксид магния не сразу расходуется и может нейтрализовать соляную кислоту, которая выделяется через некоторое время после употребления препарата. Таким образом, гидроксид магния характеризуется быстрым и продолжительным антацидным эффектом, не сопровождающимся изменениями кислотно-щелочного состояния и вторичной гиперсекрецией соляной кислоты. Гидроксид магния повышает перистальтику во всех отделах кишечника. Слабительное действие гидроксида магния наступает через 0,5–6 часов. При применении гидроксида магния у больных с нарушениями работы почек возможно поступления небольшого количества магния в кровь и развитие токсических реакций, которые проявляются угнетением центральной нервной системы.

Противопоказания

Гипермагниемия, детский возраст (в зависимости от лекарственной формы), повышенная чувствительность к магния оксиду.

Инстаграм и телеграм канал Айхерб

Чтобы не потеряться, приглашаю в Инстаграм и Телеграм канал Айхерб. Там краткие обзоры бестселлеров, в Телеграм и ВК анонсы еженедельных скидок iHerb:

1) Айхерб Инстаграм канал www.instagram.com/iherbnow

2) Айхерб Телеграм канал Айхерб https://t.me/iherbnow

3) Айхерб группа Вконтакте https://vk.com/iherbnow

4) Телеграм чат для совместных закупок и получения помощи при самостоятельном заказе https://t.me/iHerb_NP

Противопоказания. Побочные эффекты магния

Оксид магния может вызывать тошноту и диарею у людей с нормальной и пониженной кислотностью.

Хелаты магния хорошо усваиваются, однако людям со слабым пищеварением рекомендуется делить дозировку на несколько приемов.

Цитрат магния снижает усвоение железа.

Магний в форме малата магния стимулирует нервную систему, рекомендуется для утреннего приема.

Оротат магния противопоказан при мочекаменной болезни и циррозе печени.

Таурат магния противопоказан людям с мутацией в некоторых генах, которые вызывают накопление таурина в организме.

Магний с аспарагиновой кислотой – аспартат магния не нужно принимать при депрессивных состояниях и головных болях.

Хлорид магния не рекомендуется людям с чувствительной кожей, так как может вызвать жжение и зуд.

Читайте также[править | править код]

Минеральные препараты

  • Аспаркам (Панангин)
  • Донат магния
  • Йод-актив
  • Йодомарин
  • Калия и магния аспартат
  • Калия соли
  • Калия оротат
  • Кальция глицерофосфат
  • Кальция глюконат
  • Кальций Д3 никомед
  • Магнерот
  • Магния диаспорал
  • Магния лактат
  • Магне В6
  • Морская капуста
  • Натрия гидрокарбонат
  • Натрия хлорид
  • Регидрон
  • Селен
  • Селен-актив
  • Селеназа
  • Селцинк плюс

Особые указания

С осторожностью применять при почечной недостаточности.

У пациентов с нарушениями функции почек при применении магния оксида возможно развитие гипермагниемии.

Применяется обычно в сочетании с антацидами, содержащими алюминий, с целью уменьшения побочных эффектов со стороны ЖКТ и увеличения продолжительности действия.

Магния оксид можно применять при дефиците магния в организме, а также в качестве пищевой добавки.

Детям

Средство редко применяют в педиатрической практике. Не все лекарственные формы можно использовать у детей.

Ваши отзывы на магний пишите в комментариях

Пожалуйста поделитесь вашей информация по магнию в комментариях, может я где ошиблась или не учла.

=============================

Отказ от ответственности. Содержание данного блога не имеет никакого отношения к составлению диагнозов, проведению лечебных процедур или получения врачебных назначений. Все статьи и публикации размещены исключительно в информационных целях и для общего изучения. При плохом самочувствии или появления каких-либо симптомов немедленно обращайтесь к врачу и получите квалифицированную медицинскую помощь. Представленная в данном блоге информация не может служить заменой врачебной консультации. Любые пункты описания каждого товара, которые вы можете встретить в статьях и публикациях, не носят подтверждающий лечебный характер, поэтому не могут служить основанием для составления диагноза или лечения различных заболеваний. Представленные в блоге товары являются биологически активными добавками и не являются лекарственным средством, имеются противопоказания и требуется консультация специалиста.

10. Магний оротат

В состав оротата магния входит оротовая кислота, природное вещество, участвующее в создании организмом генетического материала, включая ДНК. Он легко впитывается и лишён слабительного эффекта, характерного для других форм.

Ранние исследования показывают, что сочетание оротовой кислоты и магния может способствовать здоровью сердца и кровеносных сосудов. Исследования показали положительный результат приёма оротата магния у больных с застойной сердечной недостаточностью.

Кроме того, он популярен среди спортсменов и любителей фитнеса. Эта форма стоит значительно дороже других добавок магния. На основании имеющихся ограниченных данных, его преимущества не оправдывают его стоимость для многих людей.

Лучшая форма оротата магн… [читать полную версию]

Пидолат магния (magnesium pidolate)

Пидолат магния (соединение с пидолиновой кислотой) вызвал интерес, потому что это очень недорогая форма, которая может быть легко превращена в жидкую пищевую добавку. В действительности, ни одно из исследований не подтвердило какие-либо конкретные преимущества пидолата магния для здоровья. К тому же, недостатком этой формы является то, что сама пидолиновая кислота не несет в себе никакой пользы для организма.

Итоги

Магний играет жизненно важную роль в здоровье человека. Низкие уровни связаны с многочисленными побочными эффектами, включая депрессию, сердечные заболевания и диабет. Таким образом, вам следует задуматься о добавках, если вы не получаете достаточно этого минерала в вашем рационе.

Существует множество форм, некоторые из которых могут помочь изжоге, запорам и другим недугам. Если вы не уверены, какой из них подходит вам, проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Скидки на сайте iHerb

  • Скидка 5% всем и на все заказы. Введите при формировании корзины код — NIH688
  • Действует бесплатная доставка iherb службой Boxberry для заказов свыше 60$.

Активировать все скидки на iHerb

Вам может быть интересно:

Svetlana Shtein iherb

Здравствуйте. Меня зовут Светлана Штейн, и я автор этого блога. Я пишу о том, что мне помогает оставаться молодой и красивой – о витаминах, минералах, спортивном питании и других пищевых добавках, которые можно приобрести на сайте iHerb.com.

Я очень ответственно подхожу к написанию статей, опираюсь на доказательную медицину и легендарные учебники по биохимии, подкрепляю свои публикации ссылками на соответствующие исследования. Ежедневно мой блог посещает более 1500 человек, уверена, что и вы найдете для себя много полезного.
Будьте здоровы!

При беременности и лактации

Можно назначать во время кормления грудью и при беременности .

Ссылка на основную публикацию